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影响智商！发育迟缓！宝宝缺了它，伤害不可逆

互推小编
 

头三年大脑发育关键期，孩子需要什么营养?

你可能会脱口而出：

DHA！铁！

但你们知道吗，还有一种营养素，

对小脑瓜来说也相当重要。

那就是——碘！

少了它呀，孩子就容易变得傻乎乎、笨笨的。

以前，缺碘现象非常普遍，

在推广加碘盐以后，

碘缺乏的情况就基本消除了。

但孕妇、哺乳妈妈、婴幼儿这样的特殊人群，

依然是最容易缺碘的，

有2/3的省份存在孕妇碘缺乏现象。

那缺碘到底会有哪些危害？

该怎么补？小宝宝不能吃盐怎么办？

沿海地区的人就不缺碘？

今天是第26个「全国防治碘缺乏病日」，

咱就用图来聊一聊碘的小科普☟

碘是人体必需微量元素之一，

主要参与甲状腺激素的合成。

甲状腺激素你一定听过了，

是一种非常重要的激素，

对生长发育和大脑发育影响都很大！

要是缺碘了，导致甲状腺激素合成不足，

又没有及时补充，身体会咋样呢？

对于缺碘，女性比男性更容易患甲状腺疾病，

特别是孕妇，不仅危害自身的甲状腺功能，

还会对胎儿的发育造成不可挽回的损伤。

哺乳妈妈缺碘，母乳里的碘会不足，

吃母乳的小宝宝就可能缺碘。

我们需要多少碘呢？

——数据来自《中国居民膳食指南(2016)》

加碘盐是最便捷有效、成本最低的补碘方式，

小小1g碘盐就有20~30μg碘。

同时，这些食物也富含碘~

有了这些富含碘的食物，咱们来看看，不同人群怎么补碘比较靠谱。

● 孕妇、哺乳妈妈

考虑到这俩人群对碘的需求特别大，我们鼓励吃加碘盐。每天少量的盐，能一下子满足大半的碘需求。

同时，还鼓励吃富含碘的食物，比如海带、紫菜，每天只要小小几克就够了。

若担心饮食不够理想，还可以服用膳食补充剂，比如碘补充剂。

● 1岁以内小宝宝

1岁前不能吃盐啊咋办，会缺碘吗？可以这样补碘：

● 1岁以上宝宝

饮食开始趋向家庭化，可以吃少量的加碘盐，别忘了海带、紫菜、奶、鱼肉蛋都是富含碘的，可别为了补碘而吃太多盐呀！3岁以内都要保持清淡哈！

你可能还会问，那沿海地区不缺碘？还要不要吃加碘盐呢？

推行加碘盐以后，碘缺乏现象已经得到大幅度的改善。这几年又出现了另外一种声音，是不是普遍大家补碘补过头了？尤其是沿海地区，经常吃海鲜，还需要继续吃加碘盐么？

事实可能没那么简单哦。

沿海地区≠不缺碘

内陆地区≠缺碘

你们知道么，除了碘盐、食物，对某些地区，碘还有一个重要来源——饮用水！

少部分地区(多为内陆，比如山西、河南部分地区）的水富含碘，靠喝水都能满足大部分的碘需求，如果再吃加碘盐，反而容易碘过量。

不过，绝大多数地区（包括沿海一带）水里的碘含量都比较低，每天从饮用水获得的碘几乎忽略不计，从前面的「含碘食物排行榜」图可以看出，除了藻类，鱼虾贝的碘并没有特别高。

除非天天吃海带、紫菜，沿海地区从饮食摄入的碘跟内陆不会差太多。

据调查，沿海的人们膳食摄入的碘，大部分还是来自于加碘盐，如果盲目停止使用加碘盐，发生碘缺乏的风险依旧很大。

所以啊，当大家“撤掉”加碘盐之前，可以好好回顾下自己的饮食，最好呢去医院测测自身的碘水平，再根据医生的建议做决定哈。

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