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“这2种粗粮”千万别吃了，比吸烟更伤害甲状腺！医生：马上扔掉

互推小编
 

现在人们的生活质量越来越高，不良的生活习惯比如熬夜、酗酒、不运动，都会影响身体的内分泌，而作为内分泌器官的甲状腺更容易遇到一些问题。

大家都知道，吸烟会伤害呼吸道，危及甲状腺健康，但不知道还有一种毒素就隐藏在经常食用的谷物中，对甲状腺的伤害更大，它就是黄曲霉毒素，一块来看看它都藏在哪里吧。

一：发霉的花生等坚果

花生等坚果发霉后，有很大几率含有黄曲霉毒素，一旦发现霉变，一定要全部扔掉。

二，发霉变质的玉米

淀粉含量越高，越容易滋生黄曲霉毒素，特别是发霉变质的粮食，毒素含量极高。

所以家中有发霉变质的东西一定要扔掉，日常也要进行适量的运动、保持心情愉悦，多吃一些应季的水果蔬菜，保护甲状腺，下面就给大家分享3种有益甲状腺的营养食谱，保持健康。

推荐食谱一：香菇赛鲍鱼

  1. 鲜香菇清洗干净，剪去根部，装入盆中；锅中烧水，水开后倒入香菇，煮三分钟，捞出控水过凉，再控干
  1. 将香菇的边缘修剪一下，香菇内盖划均匀的十字刀，全部切好吸干水分备用
  1. 准备肉末盘中备用，胡萝卜丁碗中备用，单独准备一点葱花、蒜末和肉末碗中备用，再准备一些姜末和葱末盆中备用，少许的香葱花备用
  2. 将姜末和葱末倒入肉末碗中，再倒入胡萝卜丁，加入食盐，鸡精，胡椒粉，生抽，淀粉，香油，用筷子搅拌均匀，将肉馅的搅拌上劲
  1. 将香菇背面沾上玉米淀粉，涂抹上调好的肉馅，再均匀的蘸上淀粉，全部做好后装入盘中
  1. 起锅热油，放入香菇，炸三分钟，香菇色泽金黄捞出控油
  1. 再次起锅热油，将小碗中的葱花蒜末肉末倒入锅中，小火炒出香味，加入胡萝卜丁，一碗清水，加食盐，鸡精，胡椒粉，生抽，老抽、蚝油，白糖
  1. 再将香菇倒入锅中，翻炒三分钟，再淋入水淀粉，最后淋入香油增香，就可以出锅装盘了，撒上葱花和熟芝麻点缀，鲜香美味，营养丰富。

推荐食谱二：芹菜炒牛肉

  1. 准备一块牛肉，切成牛肉丝放入碗中备用，葱姜蒜全部切成片，切好后放入牛肉中。
  1. 牛肉中放适量食用油，生抽、老抽、清水，用手抓拌均匀，腌制十分钟。
  1. 芹菜清洗干净切小段放入盘中。锅中水开，放入芹菜段，放适量盐和油，焯烫两三分钟控水捞出。
  1. 起锅热油，放入腌制好的牛肉，快速翻炒，炒至变色放入干辣椒，芹菜快速炒匀，加入食用盐，出锅前加入味精就可以装盘享用了。

推荐食谱三：炸木耳

  1. 准备一把黑木耳，放入碗中，加入一勺面粉，一勺白糖，再倒入温开水，搅拌均匀后，浸泡十分钟
  1. 做面糊：大碗中倒入一大勺面粉和淀粉，一小勺泡打粉，食用盐，五香粉，一个鸡蛋，最后倒入清水，搅拌成酸奶粘稠状就可以了
  1. 泡好的木耳控水捞出，用清水清洗干净控干水分，放入面糊中，搅拌均匀
  1. 起锅烧油，油热把木耳依次放入锅中，开中小火慢炸，

炸至表面定型后，翻动几下，炸至两面金黄就可以出锅装盘了，最后撒一点烧烤料和辣椒面，金黄酥脆，开胃解馋。老人孩子特别爱吃。

喜欢的朋友可以在家试着做一下，记得关注点赞支持一下，谢谢！

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