7种好吃又简单的牛油果吃法，样样好吃，一周不重样的减脂餐

互推小编 2024-01-07

你知道牛油果是一种什么样的水果吗？它又有什么样的营养价值和美容功效呢？如果你还不了解牛油果，那就赶紧跟我一起来学习吧！今天，我要教你如何用牛油果做出五种美味又健康的食物，让你的生活更加丰富多彩！

牛油果，又叫鳄梨、油梨、酪梨等，是一种原产于中美洲的热带水果。它的外形像梨，但皮厚肉软，味道醇厚细腻，有一种奶油般的口感。牛油果的营养价值非常高，它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，可以降低胆固醇、抗衰老、保护心脏、增强免疫力等。牛油果还有很好的美容效果，可以滋润肌肤、改善头发质量、预防皱纹等。牛油果是一种非常适合现代人食用的水果，既可以当作零食，也可以做成各种菜肴。

那么，如何用牛油果做出美味又健康的食物呢？其实很简单，只要你有一个搅拌机或者破壁机，就可以轻松制作出各种牛油果食品。下面，我就给你介绍五种牛油果的最佳吃法，让你一次尝遍牛油果的魅力！

牛油果酱

牛油果酱是一种非常适合做早餐或者下午茶的食品，它可以涂在面包、饼干、薄饼等上面，也可以配合其他食材一起食用。牛油果酱的做法非常简单，只需要几个材料就可以了。

一个牛油果切开把牛油果肉放入搅拌机，加1茶勺盐，倒开水，剥掉西红柿皮，把1/2个西红柿切碎，把1/2个洋葱切成丁，2根欧芹叶切碎，半个柠檬的汁，黑胡椒。

将所有材料放入搅拌机中，打成细腻的糊状。如果觉得太稀或者太稠，可以适当调整水量和盐量。将牛油果酱倒入干净的玻璃罐中，放入冰箱冷藏保存。这样就做好了一罐香浓可口的牛油果酱，你可以随时享用它！

牛油果沙拉

牛油果沙拉是一种非常清爽开胃的食品，它可以作为主食或者配菜，也可以作为减肥餐的一部分。牛油果沙拉的做法也很简单，只需要几个材料就可以了。

将鸡蛋煮熟，剥去壳，切成小块。将牛油果肉切成小块，淋上柠檬汁，防止氧化变黑。将圣女果洗净，切成半个。将所有材料放入一个大碗中，加入适量的蛋黄酱，拌匀。这样就做好了一盘色香味俱全的牛油果沙拉，你可以随意搭配其他食物一起食用！

牛油果奶昔

牛油果奶昔是一种非常适合夏天解暑的饮品，它可以作为早餐或者零食，也可以作为补充能量的饮料。牛油果奶昔的做法也很简单，只需要几个材料就可以了。

将牛油果肉和香蕉放入破壁机中，加入牛奶，打成顺滑的液体。将牛油果奶昔倒入高脚杯中，喷上裱花奶油，装饰一下。这样就做好了一杯浓郁香甜的牛油果奶昔，你可以享受它的冰爽口感！

牛油果冰淇淋

牛油果冰淇淋是一种非常适合甜品控的食品，它可以作为午后茶点或者夜宵，也可以作为犒赏自己的小奖励。牛油果冰淇淋的做法也很简单，只需要几个材料就可以了。

将牛油果肉、白糖和柠檬汁放入破壁机中，打成细腻的糊状。将奶油和白糖放入一个大碗中，用打蛋器打发至硬性泡沫。将牛油果糊和奶油泡沫轻轻拌匀，不要过度搅拌。将拌好的冰淇淋液倒入一个密封盒中，放入冰箱冷冻至少4小时。在吃之前，将杏仁片用微波炉或者烤箱稍微烘一下，撒在冰淇淋上面，增加香气和口感。这样就做好了一盒香滑可口的牛油果冰淇淋，你可以随时取出来享受它！

牛油果酱意面

牛油果酱意面是一种非常适合做晚餐或者宵夜的食品，它可以作为主食或者配菜，也可以作为增加蛋白质和纤维的选择。牛油果酱意面的做法也很简单，只需要几个材料就可以了。

将牛油果肉、盐、欧芹叶、蒜片、柠檬汁、盐和黑胡椒放入搅拌机中，打成浓稠的酱汁。将煮好的意面沥干水分，放入一个大碗中，倒入牛油果酱，拌匀。这样就做好了一盘香浓滑嫩的牛油果酱意面，你可以享受它的鲜美口感！

牛油果冰棍儿

牛油果冰棍儿是一种非常适合孩子们喜欢的食品，它可以作为夏日消暑或者冬日开胃的零食，也可以作为增加钙质和维生素的补充。牛油果冰棍儿的做法也很简单，只需要几个材料就可以了。

将牛油果肉、柠檬汁、白糖和椰浆放入破壁机中，打成细腻的糊状。将白糖和玉米淀粉放入一个小锅中，加入牛奶，用小火煮至浓稠，边煮边搅拌，不要让它结块或者焦底。将煮好的奶油淀粉液倒入牛油果糊中，拌匀。将拌好的冰棍儿液倒入冰棍儿模具中，插上棍子，放入冰箱冷冻至少6小时。在吃之前，从冰箱中取出冰棍儿，在手中捂一会儿，让它稍微松动一下。这样就做好了一批软硬适度的牛油果冰棍儿，你可以享受它的甜蜜滋味！

牛油果椰子棒

牛油果椰子棒是一种非常适合做甜品或者零食的食品，也可以作为增加钙质和维生素的补充。牛油果椰子棒的做法也很简单，只需要几个材料就可以了。

将椰子粉平铺在一个烤盘上，放入预热好的烤箱中，烤5分钟，直到呈现金黄色，取出备用。将牛油果肉、柠檬汁、白糖和椰浆放入破壁机中，打成细腻的糊状。将牛油果糊和白糖放入一个小锅中，用小火加热，不断搅拌，直到变得浓稠。将牛油果椰子混合物倒入一个方形的模具中，抹平表面，放入冰箱冷冻至少4小时。在吃之前，从冰箱中取出牛油果椰子棒，切成小块，撒上一层椰子粉，增加香气和口感。这样就做好了一批软甜可口的牛油果椰子棒，你可以享受它的美味！

以上就是我给你介绍的7种牛油果的最佳吃法，你是不是已经迫不及待想要试试看呢？其实，牛油果还有很多其他的吃法，比如牛油果寿司、牛油果汤、牛油果蛋糕等等。你可以根据自己的喜好和创意来发挥，用牛油果做出更多的美食。牛油果是一种非常值得你尝试的水果，它不仅美味，还有很多的好处。快来关注我，还有更多的美食等着你！

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