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#引体向上

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胖子如何能做起引体向上？

今天咱们说说一个胖子怎么做起引体向上。咱们直接上打个胖子想做起引体向上，前提就是你要有一个足够的力量，而不是说你能够拉起等同于自身的力量，而是要比自身高很多，可能是一倍可能是接近一倍。

我看评论区有人说1.5倍，我只能这么说，如果一个人只能拉起1.5倍的体重，很难做起稳定的引体向上，只能说可以勉强，大二、三个但是很难稳定。为啥？有人说了这个理论上面来讲就是1.5倍，理论上面来讲是1.5倍，但是你要知道一个胖子坐不起引体向上，证明他以前是没有什么运动经验的，所以说像这种情况下1.5倍的力量他是不够的。

然后再说一下胖子如果说力量够，怎么做积极向上？第一就是保证你的身体稳定，这个时候就需要一个短暂，有可能一天有可能两天的短暂学习。再者就是当你能够稳定之后，需要去更充分再做一条线，更充分的活动一下你的关节，甚至说去再做一些类似于高位下拉的动作，把你的关节活动充分。

但是如果说你现在还没有做起引体向上的力量怎么办？我建议可以去试一些固定力量臂的高位下拉。为啥说是固定，因为现在健身房里边特别多高位下拉，都是索道高位下拉跟剪刀高位下拉。这两种高位下拉更可以更好的刺激你的背部肌肉，但并不能对你背部的力量生长起到特别好的帮助。

所以说我建议可以去找一些可以去提升你背部力量的器械，去针对性训练。不是说所有高位下拉器械都可以对你背部力量有一个很好增长，当然都会增长，但是有些会更好有些会没那么理想。

所以说大家现在跟我一样是个胖人，想做起高位下拉先了解自身，再了解自身身边的器械，再理性的去训练。有什么问题私信告诉我。

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