热在中伏及时补水这几款蜜膏让你爱上喝水

互推小编 2024-03-24

“夏有三伏，热在中伏”，今天开始进入中伏。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼提醒，三伏期间天气虽然炎热，也会有寒凉因素潜伏在内，要注意养护阳气，出汗时要及时擦干，避免冷水浴。

魏帼还建议，及时补水，但不要一次性大量饮水，尤其不能饮用凉水，最好饮用常温水或略微低于室温的水，用来补水的饮品最好是白开水或淡茶水，常见的饮料及咖啡等无法起到补水的作用。有些人喜欢喝白开水或淡茶水，魏帼推荐几款味道较淡的蜜膏，也可以起到补水作用。

◉蜜桑葚

配料：桑葚、蜂蜜。

制作方法：将桑葚洗净后控干水分，放入干净的瓶中，倒入足量的蜂蜜后密封，放入冰箱冷藏室保存。每天一勺，常温水冲泡后饮用即可。

作用：桑葚中的花青素含量较高，可以帮助眼睛抗氧化；丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，便秘人群适当进食还可以通畅肠道。桑葚不好保存，加入蜂蜜后，可适当延长保存时间，每天冲泡后，将桑葚一同吃掉，可以获得更多的营养素。

◉蜜柠檬

配料：柠檬、蜂蜜。

制作方法：柠檬洗净后，擦干表皮水分，切片，放入干净瓶中，倒入足量蜂蜜后密封，放入冰箱冷藏室保存。每天一勺，常温水冲泡后饮用即可。

作用：柠檬气味芳香浓郁，富含维生素C和柠檬酸，味道很酸，加入蜂蜜后可以中和酸味。在伏天喝一杯微酸甜的柠檬水，可以缓解口干烦躁，同时还能增加食欲。

◉桂圆参蜜膏

配料：西洋参、桂圆干、蜂蜜。

制作方法：桂圆干去核，西洋参洗净晒干，放入瓶中，加入足量蜂蜜后密封，放入冰箱冷藏室保存。每天一勺，常温水冲泡后饮用即可。

作用：桂圆肉生津安神，润五脏。西洋参益气生津，不滋生内热。蜂蜜润燥，此蜜膏适合体虚人群夏季调养，可以益气安神，生津润燥。注意，内热、气滞的人群不宜饮用。

新京报记者刘旭

校对卢茜

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]

互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/285428.html

热在中伏及时补水 这几款蜜膏让你爱上喝水