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罗教练壁球入门教程（一）｜让学壁球更有趣

互推小编
 

最近很多小主不约而同地向曦和君提，想要国内的壁球教程。于是曦和君特地邀请了罗教练来给小主们精心制作壁球教程，教程内容很多，福利很多，小主千万记得关注哦！

罗教练何许人也？

看看某点评的评论。。。

罗教练不仅专业、耐心、亲切、颜值高，还能让不爱运动的人爱上壁球，让不会打壁球的小主轻松入门，上课好玩有趣。

罗教练那么好，赶紧开始小主们的壁球之旅！走起~

壹·入门基础

一、握拍方法

1.正手握拍法

左手先握住球拍颈部，使拍面与地面垂直，右手虎口对正拍柄右上侧楞，拇指环绕球拍柄至与中指接触，大鱼际和小鱼际贴在拍柄上面，食指向上一些与中指分开，无名指和小指附于拍柄上面。

2.反手握拍法

在正手握拍的基础上，左手向顺时针方向转动球拍，使右手虎口对准拍柄左上侧楞。

技巧：拇指与中指相紧扣，食指与中指间预留一指的空间；手腕不应放松下垂，保持球拍头高于手腕。

二、基本姿势

两脚自然开立与肩同宽，两膝微屈，重心放在双脚掌，上体略前倾，双手持拍置于腹前，采用正手握拍方式。目视对手及来球路线，判断其击球意图，对来球方向、速度及力量作出预判。同时，双脚可不停地轻微跳动，使身体重心随时可以向任何方向启动，呈现一个轻快而富有弹性的站立姿势。

贰·正手击球

一、准备阶段

正手击球是壁球运动中使用率最高的击球方法，也是壁球运动员必须掌握的技术。当判断出来球正式你的正手时，要迅速移动双肩，身体向右转。

二、击球阶段

向后引拍，在移动到位的同时，击球者左脚在前，左臂屈肘前伸，协助转体与保持身体平衡。击球是应以上臂挥动带动前臂、手腕以及球拍，后脚登地内转，身体重心前移动，向左转肩，右臂前挥，手腕后屈，手在前、拍在后。击球时要在基本击球点击球。基本击球点位于前脚内侧约两个球拍处，高度在膝与地面之间。球拍面在整个击打过程中，应保持与地面基本垂直。球飞行路线与地面平行。球拍与球撞击后继续向前充分随挥，拍子的打势结束在左肩的上方。在完成整个击球动作过程后，迅速回到基本姿势，以准备回击下一个球。移动到位和确定基本击球点是技术中最重要的一环。

1.后挥拍

在移动到位的同时，击球者左脚在前，身体右转，右手挥拍，目视来球。

2.前挥拍

后脚蹬地内转，身体重心前移，向左转肩，右臂前挥，手腕后屈，手在前，拍在后。

3.击球

手臂继续前挥，同时手腕内屈加速，爱击球点将球击向前壁，球拍与地面垂直，求飞行路线与地面平行。

4.后随动作

身体继续左转，右手持拍在击球后自然向左肩上挥动。在完成整个击球动作过程后，迅速对到基本姿势，以准备下一个球。

偷偷告诉小主，近期除了有这么NICE的罗教练，还有钟教练、付教练、陈教练、顾教练等等一大波帅哥美女等着你哦！

文章来源于微信公众号：鹰飞九天

网站：http://www.biqiuhui.com/

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