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吃左旋肉碱能减肥？小心即浪费钱又要命！

互推小编
 

吃左旋肉碱能减肥？别浪费钱了吧

很多人常自以为是。

秦始皇炼丹搞长生不老药，我们笑话古人见识短浅。

现代社会，谁拿个药说吃了长生不老，很多人肯定知道是骗子，不科学。

但如果拿个药说吃了能减肥，减肥很easy，很多人就会信，这见识又比秦始皇高多少？

相信吃减肥药就能减肥的人比秦始皇见识又高多少？

像那种通过缓泻剂或利尿剂，或食欲抑制剂，或代谢类药物来减肥的我就不说了，那些都是慢性折磨的脑残自杀。

今天讲讲左旋肉碱，一种披着科学外衣的减肥剂。

首先，左旋肉碱人体自身是可以合成的，食物中也有，肉类和乳制品中的含量较高，比如牛肉羊肉，一般来讲，肉越红肉碱含量越高。

肉越红，肉碱含量越高

号称肉碱能减肥的原理是肉碱相当于快递员，把脂肪运输到肌肉的线粒体中去燃烧。

但问题是快递员越多，包裹就越多吗？

错。

当然是订单越多包裹越多啊。

所以你补充左旋肉碱又怎样？如果你活动量少，相当于身体没那么多消耗脂肪的订单，那快递员多又有什么用？

有人说，那如果活动量比较大，脂肪酸的需求大，那是不是就有必要补充左旋肉碱了？

运动量大的话是不是有必要补充左旋肉碱？

先说结论，没必要。

我们人体日常储存的肉碱是足够使用，而且冗余度很高（成年男性体内肉碱含量20-25g），像有些国企一样，很多人上班都是闲着，没事就刷刷今日头条喝喝茶啥的，舒服得不要不要的。

我们日常每天通过尿液排出的肉碱通常是几十毫克，当运动量提高后，排出量会略有增加，有一项数据是测马拉松比赛后24小时的肉碱排出量，增加80-200%，就按照200%算，那也是微乎其微，离1g都好远呢。

就像有些国企一样，走掉几个员工，根本没什么影响。

左旋肉碱的排出像大型国企一样，少掉几个员工没啥感觉

好了，如果你非不信邪，你就要买左旋肉碱补剂吃那又怎样？

我们先说吸收率，食物中肉碱的吸收率高达63-75%，但补剂形式的肉碱吸收率只有15-20%，所以你花那钱减肥，你不如买点牛肉吃吃嘛！

有拿钱买左旋肉碱减肥不如吃牛肉，多好吃啊

还有就是就算身体吸收了肉碱，血液中的肉碱是不能发挥作用的，肉碱必须在肌肉中才能发挥作用，那要提高肌肉中的肉碱含量怎么办？跟补充肌酸一样，要同时补充糖分，有数据称，要提高肌肉中的肉碱含量，至少要补94g的糖，有没有搞错？你补左旋肉碱是为了减肥诶，让你补94g的糖，是不是很搞笑？

左旋肉碱减肥还要补糖还行？太搞笑了吧

左旋肉碱所谓的减肥功效，只是在一些动物，比如猪啊狗啊猫啊等身上实验验证了，但在人类身上尚未验证。

还有个问题就是左旋肉碱的安全性，减肥成不成是小事，吃出事就不划算了。

一般来讲，正常补充左旋肉碱是安全的，吃太多了容易拉肚子，美国FDA认定左旋肉碱安全无害，但美国国家毒物检测认定左旋肉碱为亚慢性毒性。

所以呢，既然左旋肉碱的减肥理论是不靠谱的，就算吃不出什么事，那又何必花这个冤枉钱？

而且，吃左旋肉碱减肥还有个风险，就是万一碰上无良商家， 产品里含有右旋肉碱，那就惨了。

右旋肉碱是有毒的，会阻碍左旋肉碱的合成，引发肌无力等病症。

总而言之，对于左旋肉碱减肥：

一是身体的左旋肉碱完全够用。

二是补充的吸收很少。

三是吃左旋肉碱减肥有风险。

好了，就到这里。

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