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DHA、鱼肝油、钙铁锌到底应该如何给宝宝补？快看看你都补对了吗

互推小编
 

文/糖妈 原创【未经作者允许请勿抄袭，否则视为侵权投诉!欢迎大家关注订阅、留言与分享】

想要孩子拥有一个健康的体魄以及长高高，妈妈就要额外为宝宝补充一些营养元素，以满足成长的需求。其中DHA、鱼肝油、钙、铁、锌是最常补充的营养元素。那么到底应该如何给宝宝补充呢？今儿个我们就来聊聊这些元素的科学补充要点，看看你都补对了没？

一、 DHA

俗称脑黄金，是一种特殊性能的脂肪酸，它是大脑和视网膜的重要构成成分。0~3岁是宝宝生长发育快速年龄段，这个时候摄入DHA有助于孩子的大脑发育，提高孩子智力。

如何补充？

1、0-6个月：每天摄取的DHA全部来源于母乳或配方奶粉。如果是纯母乳喂养，妈妈要保证DHA摄入充足。如果是奶粉喂养，就要为宝宝选择含有DHA的配方奶粉。

2、6个月以后：为宝宝选择一些富含DHA的食物，比如蛋黄泥，鱼泥，鱼肉等，最适合宝宝吃的鱼有三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，都是DHA的极好来源。

二、 鱼肝油

鱼肝油是一种常用的婴儿辅食，主要含有维生素A和D，特别是维生素D，它能帮助宝宝吸收摄入的钙、磷，促进骨骼生长发育的作用。如果缺乏维生素D，就会造成宝宝缺钙，引发佝偻症，甚至是低血钙症。

如何补充？

在婴儿出生后第3、4周就要开始补充鱼肝油了，如果宝宝大便正常，可一直吃到2周岁。到了孩子2~3岁后，饮食品种和户外活动增多，就无须再额外补充鱼肝油了。

三、 补钙

钙质决定了孩子骨骼生长和发育的重要性，如果宝宝体内缺钙，就会导致骨骼发育迟缓，牙齿萌出较晚，严重的还会出现鸡胸、驼背、“O”形腿、“X”形腿等症状。所以，3岁以下的婴幼儿特别要注意补钙。

如何补充？

0-6个月内的宝宝，可通过摄入足量的母乳或配方奶，来获得每日成长所需的钙质。而6个月以上的宝宝，由于骨骼发育速度加快，也开始长牙齿了，这时可添加含钙量高的辅食，比如蛋羹、肉泥、豆腐、鱼、虾米等。

四、 补铁

铁是人体必需的微量元素，如果宝宝长期缺铁，就容易造成缺铁性贫血，如果贫血严重，那么就会影响到宝宝以后的智力发展，所以妈妈一定要特别注意。

如何补充？

因为宝宝体内的铁只有6个月的铁储存期，6个月之后体内贮铁基本消耗，妈妈需要及时添加一些含铁辅食。比如加强铁质的米糊、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、奶粉等补充。

1岁以后，宝宝乳牙基本长齐，咀嚼功能逐渐增强，可平时给宝宝吃些黑木耳、芝麻、黄花菜等。

五、 补锌

锌是宝宝生长发育必需的营养素之一，如果宝宝缺锌可能会导致厌食、抵抗力差、身材矮小、瘦弱、智力发育落后等，有的也会导致多动症，影响身体正常发育，所以妈妈要引起重视。

如何补充？

婴儿补锌主要靠母乳，等断奶后辅食可添加一些富锌食品。比如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

妈妈一定要注意：不要轻易给宝宝服用补锌的药品，过多的锌会对宝宝造成伤害，慢性锌中毒可有贫血等症状。

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