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脂肪如何走的更早？

互推小编
 

俗话说“补剂选得好，脂肪走得早”，正确的运动补剂搭配+健康饮食+刻苦训练，助你反超一程。

减脂期必备1号选手—左旋肉碱

左旋肉碱是减脂期的常驻嘉宾，之所以受欢迎除了出色的燃脂效果之外，更重要的是零热量和无刺激性，夜训也能安心用，不用担心失眠，无需顾虑发胖。

左旋肉碱的正确使用方法是训练前30分钟补充1份，可以帮助你在运动期间提高脂肪燃烧供能效率。「脂肪搬运工」的称号绝非浪得虚名，同样的运动时间和强度，拼的就是脂肪燃解率。

减脂期必备2号选手—支链氨基酸

减脂期最令人苦恼的不是脂肪难掉，而是肌肉跟着一起掉。如果你不想减脂成功后皮肤松弛，变成干瘪排骨精，那么就要想办法在减脂过程中尽可能保护肌肉，避免流失。

支链氨基酸素有「肌肉保护盾」的称谓，训练前补充1份支链氨基酸可以保护肌肉纤维，防止在高强度运动中分解流失；如果训练量大，训练时间长，也可以在训练中多补充1份，保护肌肉的同时提高运动表现。

减脂期必备3号选手—乳清蛋白粉

跟训练相关的补剂搭配已经弄清楚了，左旋肉碱+支链氨基酸是最佳CP。但是，训练后的营养补充和体能恢复不能掉以轻心，毕竟减脂期长达6-8周，如果半路因为疲劳放弃，那就彻底向脂肪低头了。

低卡低脂肪的乳清蛋白粉可以帮助你控制热量摄入的前提下，尽快恢复体能，以饱满的状态迎接第二天的训练任务。减脂期因为降低了整日热量水平，控制碳水化合物的摄入量，所以需要提高蛋白质摄入量来进行平衡。蛋白质不仅可以提高饱腹感，还可以加速肌肉修复、促进生长，帮助你在减脂期结束后变得精壮有型。

如果你准备认真减一次，那么上面三位选手将成为你攻破脂肪难题的有力帮手。科学饮食，合理运动，加上功能匹配的运动补剂，脂肪只能瑟瑟发抖，求饶退散。

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