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补了DHA,宝宝就更聪明?鱼油≠鱼肝油!丨科学家庭育儿独家

 

给宝宝补充DHA 越补越聪明?

鱼油、鱼肝油、核桃油,把妈妈弄晕了

- 科学家庭育儿(ID:icuiyutao)-

以前养个小宝宝,就是多张嘴、多双筷子的事儿。现在补这个、补那个,心累啊!要说最神奇的,非 DHA 莫属了,谁不希望自己的宝宝聪明活泼,健康长大。不过,DHA 真的要补吗?食补不好吗?那些让你犯头疼的鱼油、鱼肝油又有何区别?

孕期持续补充 DHA,宝宝将来智商高?

老公拎了条银鳕鱼回来,煮了给我和宝宝吃,说比保健品可好多了。

6个月母乳宝宝用补钙吗?DHA 用吃吗?

补不补?怎么补?别听风就是雨,自己研究透了才有发言权。

问:请问一下宝宝74天,母乳喂养,需要给他添加鱼肝油跟 DHA 吗?

答:纯母乳喂养儿只需每天补充400国际单位的维生素D。至于其他营养素都应通过妈妈乳汁获得,包括钙、DHA 等。

母乳喂养的妈妈应尽可能均衡饮食,建议每周至少进食50种以上的食物,除非进食某种食物后婴儿出现明显不适表现。

DHA 最早发现于母乳,而不是鱼或海藻。母乳喂养儿没必要刻意补充 DHA。

1、宝宝满15天,就要补充维生素D、DHA?

  • 维生素D

纯母乳喂养的宝宝,出生数日后,就可以开始添加维生素D,每天400国际单位。

只吃配方奶粉或混合喂养的宝宝,由于配方奶粉中含有维生素D,所以,无需额外补充,或家长根据配方奶粉摄入量酌减。

  • DHA

DHA 属于脂肪,是一种长链多不饱和脂肪酸,最早发现于母乳中。

纯母乳喂养的宝宝,无须补充 DHA;现在很多婴儿配方奶粉中也含 DHA,也无须额外补充。

2、母乳、配方奶粉喂养宝宝,要补充 DHA 吗?

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3、DHA 有作用,但需求量小,可酌情补充

  • DHA 的重要作用

首先,要提醒大家,DHA 仅仅是脂肪中的一种(上文提到的长链多不饱和脂肪酸),并不是“特殊”营养素。

它有什么作用呢?胎儿和婴儿的大脑、视网膜发育过程中需要 DHA。对任何年龄的人群来说,DHA 还具有抗炎作用。

虽说 DHA 在人体内有上述这些作用,但需求量很小。母乳喂养、配方奶粉喂养均可满足婴儿对 DHA 的需求。孕期妇女和老年人可适当补充。补充时最好选择藻类 DHA。

  • DHA 的最好来源

现在,很多研究证实 DHA 有助于胎儿和婴幼儿大脑的发育。但实际上,DHA 最好的来源是母乳,妈妈在均衡饮食的同时,再进食一定数量的深海鱼或 DHA 补充剂,母乳中就会含有足够的 DHA。

  • 2岁之内的婴幼儿

这一时间段,如果进食充足的母乳或含有 DHA 的配方奶粉,外加营养丰富的辅食(如营养米粉),则不须再接受 DHA 或鱼油补充剂。

  • 2岁后可酌情补藻类 DHA

4、挑选合适的 DHA,预防过敏

说起 DHA 补充剂,鱼油和藻类 DHA 是最常见的两种,选择哪种更好呢?

给孩子补充,要选择藻类 DHA。

  • 纯度

鱼油属于含 DHA 的产品,而藻类属于相对纯的 DHA 产品。

  • 鱼油中含 EPA

EPA 是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸,对老年人非常有益,但对婴幼儿不仅不利,还有可能造成出血等问题。

所以,不建议婴幼儿接受鱼油产品,家长在购买前,应仔细询问。

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5、鱼油 VS 鱼肝油

鱼油,鱼肝油,不是一回事!

鱼油上文已做介绍,那鱼肝油又是什么呢?我们日常提及的鱼肝油,指的是维生素A+D。母乳喂养婴儿应该接受鱼肝油,不该接受鱼油,这一点大家一定要注意。

  • 选择鱼肝油,关注成分

还需说明,“鱼肝油”是一种名称,而不代表其成分。为宝宝挑选的时候,一定要注意其内是否含维生素D,及维生素D的含量。

  • 避免维生素D重复摄入

上文提到,母乳喂养儿每天应补充400国际单位维生素D,混合喂养、配方奶粉喂养酌减。但有些鱼油、DHA 补剂中也有不少维生素D,家长要大致估算,避免过度补充的现象。

6、核桃油补脑?

核桃油中含有a-亚麻酸,理论上来说,a-亚麻酸在体内代谢可产生 DHA,但实际产生率对成人来说不足3~5%,对婴幼儿来说更低。

绝大多数核桃油在人体内,和其他油脂一样,产生热量而已。所以,食用核桃油并无太多特殊之处。

千万不要把提高婴幼儿智力的期望过多放在吃核桃油上。母乳才是提供 DHA 的最佳来源。


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