DHA有什么作用？和鱼油、鱼肝油一样吗？

互推小编 2023-05-20

群里经常会有宝妈问我DHA的问题， DHA到底需不需要补？怎么补？补多少？今天我们就揭开它的庐山真面目吧！

DHA是什么？定义？

DHA俗称“脑黄金”，学名叫二十二碳六烯酸，从名字就可以看出，它肯定是对大脑有好处了，这也就是为什么现在很多宝妈给宝宝疯狂补充DHA的缘故吧，希望宝宝聪明一点，就多补充点DHA吧。

然鹅，你知道这么吃，宝宝真的会越来越聪明吗？DHA属于多不饱和脂肪酸，是脂肪的一种，所以，DHA吃多了并没有什么好处，只会发胖~

DHA确实是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，因此它对宝宝智力和视力的发育起到重要作用。看到这里，貌似DHA很重要，必须得给娃补起来。别急啊，看完再行动~

DHA对宝宝来说确实很重要，但是，需要量却很少，中国营养学会建议，哺乳期妈妈每日补充DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA了。

联合国粮农组织（FAO）推荐，0-36月龄宝宝DHA的适宜摄入量是100mg/天。

总结一下：

群里也有宝妈说我给宝宝补充鱼油了，宝宝一样吃的好。

再给大家普及一个常识：DHA、鱼油、鱼肝油是不一样的产品哦：

DHA看以上定义；
鱼油是补充DHA的，DHA有助于婴幼儿大脑和视网膜的发育，能增加脑神经细胞突触，活化大脑神经功能。鱼油多是提取自深海鱼，但是鱼油里面不仅含有DHA，还有EPA，DHA和EPA是鱼油里面最有效的成分。EPA具有扩张血管、抑制凝血的作用，对老年人有益，但却可能造成婴幼儿出血问题，因此不建议儿童接受鱼油产品。