如何预防甲流？做3事，吃4菜2肉2果，补充蛋白和维C，提升免疫力

互推小编 2023-05-20

如何预防甲流？做3事，吃4菜2肉2果，补充蛋白和维C，提升免疫力。最近很热门的新闻就是关于这个甲流，甲流是一种流行性感冒，但也不是新冠病毒，每年春天的时候都会有甲流的流行，特别是小孩子，如果感染了，就会容易传染其他的小朋友。所以最近有很多地方的小孩子都停课，因为这个甲流的流行。其实，无论是甲流还是新冠，还是的免疫力强才行。今天来分享下如何预防甲流，做3事，吃4菜2肉2果，补充蛋白和维C，提升免疫力。

做3事

戴口罩

甲流就是一种流行性的感冒，也是通过人与人之间的传染，一般都是通过打喷嚏，飞沫传染。所以预防甲流最简单也是最省事的办法，就是戴口罩，戴口罩可以防止被传染到。自从新冠以后，很多人都习惯戴口罩了，戴口罩在于人与人之间的交谈之中，可以有效的阻挡这个病毒的传染。所以面对甲流的流行，还是要注意戴好口罩出行。

适量锻炼

最近甲流的流行导致很多人也是人心惶惶。甲流流行还是冠状病毒，都是要靠自身的免疫力。自身免疫力强就能帮助身体打败病毒。所以平时要适量的锻炼一下身体，激活身体的免疫力，比如慢走啊，慢跑啊，或者是做体操啊，跳绳啊，等等。适当的锻炼身体，可以加速新陈代谢，提高免疫力。

早睡早起

面对甲流的流行，健康的人出行，除了要戴好口罩，平时适量的锻炼身体，还有就是要早睡早起了。一般晚上十点之前就要入睡，然后早上六七点左右起床。保持充足的睡眠，让身体的各个器官得到充足的休息，这样子可以增加身体的免疫力，来抵抗各种流感病毒。

4菜

芹菜

芹菜是一种生活中常见的蔬菜，芹菜含有大量的维生素C，粗纤维，还有钙等营养物质。最近的甲流流行要多吃点绿色的蔬菜，比如说芹菜，来增强身体的免疫力。

推荐做法

西芹炒虾仁

食材：西芹半斤，虾仁半斤，青红椒少量，生姜少量。

做法：

①、将西芹洗净切成菱形小段，虾仁放入清水洗净，青红椒洗净切成菱形小段，生姜洗净切薄片。

②、起锅倒入食用油，油热下入虾仁翻炒至变色装盘备用。

③、再往锅里倒入芹菜，生姜，青红椒翻炒至断生，下入虾仁翻炒均匀，加入食盐，胡椒粉翻炒入味装盘即可。

韭菜

韭菜是春天里面常见的蔬菜之一，春天的韭菜营养价值非常高。韭菜也被称为长寿菜，经常食用对身体有很多好处。韭菜含有丰富的维生素钙，膳食纤维等营养物质。

推荐做法

韭菜炒鸡蛋

食材：韭菜半斤，鸡蛋三个。

做法：

①、韭菜洗净切成小段，再往碗里面打入三个鸡蛋液，用筷子搅散搅拌均匀备用。

②、起锅倒入食用油，油热下入鸡蛋液，翻炒成絮状装盘备用。

③、再往锅里面倒入食用油，油热下入韭菜炒至断生，加入鸡蛋碎食盐翻炒入味装盘即可。

菠菜

菠菜是现在的应季蔬菜，菠菜含有丰富的叶绿素，钙，铁等多种营养物质。春天多吃点菠菜，可以提高身体的免疫力。面对甲流来势汹汹，多吃点菠菜，用菠菜炒鸡蛋或者菠菜煮汤凉两半都行。

推荐做法

凉拌菠菜

食材：菠菜半斤，熟花生米适量，大蒜少量，干辣椒少量。

做法：

①、将菠菜去掉黄叶子，然后清洗干净备用，大蒜拍扁去皮洗净切成碎末干辣椒切成碎末，

②、往锅里面倒入适量的清水，煮开下入菠菜，抄水一分钟左右捞出来，控干水分，装入汤盆里面。

③、往菠菜上面加入一些熟花生米，辣椒，蒜末，食盐，生抽，香油，搅拌均匀，装盘即可。

生菜

生菜是一种口感脆嫩微甜的绿叶蔬菜。生菜是很多女性朋友爱吃的蔬菜。生菜可以直接洗净生吃，平时多吃点生菜，可以补充身体所需要的维生素，提高身体的免疫力。

推荐做法

蚝油生菜

食材：生菜两颗，大蒜少量

做法：

①、将生菜的叶子剥离下来，用清水冲洗干净，控干水分，大蒜拍扁去皮，切成碎末。

②、往碗里面加入适量的生抽，蚝油，淀粉，水搅拌均匀的用。

③、起锅倒入适量的清水煮开，下入生菜抄水30秒钟捞出来装盘。

④、起锅倒入食用油，油热下入蒜末炒香，加入调料汁炒至浓稠，淋到生菜上即可。

油麦菜

油麦菜也是现在的时令蔬菜之一。油麦菜的叶子脆嫩，跟生菜一样，是可以洗净之后直接生吃的一种绿叶蔬菜。油麦菜也含有丰富的维生素，多吃油麦菜可以补充身体所需要的维生素，提高免疫力。

推荐做法

蒜末炒油麦菜

食材：油麦菜两颗，大蒜少量，小米辣两个。

做法：

①、将油麦菜的叶子剥离下来，用清水冲洗干净，控干水分，切成小段，大蒜拍扁去皮，切成碎末，小米辣显性，切成小圈。

②、起锅倒入食用油，油热下入蒜末，小米辣炒香下入麦菜翻炒均匀，加入食盐生抽，翻炒入味装盘即可。

2肉

面对以甲流如何预防，除了戴口罩休息锻炼身体，吃以上的菜以外，还要多吃一点以下的两肉，补充身体所需要的蛋白质。

红烧鸡块

鸡块1斤，红椒一个，干辣椒少量，生姜少量，芝麻少量。

做法：

①、将鸡块洗净，放入锅里面，加入适量的清水，生姜，大火煮开，捞出来，控干水分，装盘备用。

②、生姜洗净切薄片，青红椒洗净切成小块，干辣椒洗净切成小段。

③、起锅倒入食用油，油热下入鸡块，翻炒油脂加入生姜，干辣椒，适量的清水大火煮开。

④、然后转小火炖煮30分钟左右，时间到加入青红辣椒翻炒均匀，加入食盐，生抽，老抽，翻炒，入味，撒上熟芝麻装盘即可。

线椒炒牛肉

食材：牛肉半斤，线椒适量。，生姜少量，蒜苗少量。

做法：

①、将牛肉放入清水里面浸泡，去掉血水，洗净，切成薄片，装入汤碗里面，加入适量的香油，淀粉，生抽，拌匀，腌制，入味。

②、将线椒洗净切成切成两半，然后再切成长条小段，蒜苗洗净切成小段，生姜洗净切成薄片。

③、起锅倒入食用油，油热下入牛肉，翻炒至变色，加入盐椒，生姜加炒均匀，加入生抽，食盐翻炒入味装盘即可。

2果

橙子

橙子是一种常见的水果，橙子全身都是宝，橙子皮可以晒干，用来泡水喝，橙子的果肉可以榨成汁喝，也可以直接食用或者煮成汤喝。橙子的维C含量是非常高的，面对甲流流行，要经常吃一些橙子来补充身体的维生素C，水分，提高身体的免疫力，来帮助身体对抗病毒。

柚子

柚子也是含维生素非常高的水果之一。柚子的果肉可以直接吃，柚子皮也可以做成蜂蜜柚子茶喝。柚子的果肉营养丰富，含有维生素C，果糖等。柚子的口感酸甜可口，经常吃补充身体所需要的维生素，提高身体的免疫力是非常不错的选择。

总结

如何预防甲流？做3事，吃4菜2肉2果，补充蛋白和维C，提升免疫力。面对甲流的来势汹汹，作为妈妈，要多给孩子吃一些蔬菜肉类，还有就是水果补充，小孩子身体所需要的营养物质，然后保持充足的睡眠，这样子能增强身体的免疫来对抗病毒。以上的四菜二肉二果是适合全家人食用的。我是@湖北人燕子，欢迎你们留言评论或是关注我，谢谢！

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