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这四点做好帮你提高免疫力#身体健康比什么都重要

互推小编
 

如何提高免疫力？牢记这4个方法，简单有效。

医生都在用的四个提高免疫力的方法。如何提高身体免疫力？

首先我强调一点，不要相信什么补品，什么秘方。我从医生的角度给大家总结了一下，提高免疫力的四个秘笼。

第一，充足的睡眠。现在熬夜的人越来越多，尤其是年轻人，睡眠是你修复机体机能的最好的办法。如果你不停的压缩睡眠的时间，身体修复的时间就不够了。

那么免疫力能好吗？对于成年人来说，必须保持每天六到七个小时的充足的睡眠，均衡的饮食。总有人问，到底什么才是？我在这，不用摆出一大堆淀粉脂肪、蛋白质的比例。这些对老百姓来说，谁也不会每天拿着秤，给食物做称量。所谓的均衡饮食，主要就是把你吃的东西丰富起来，只要种类够多，自然均衡就行了。不要偏食挑食，自然就不会因为缺乏某些营养元素，而导致身体免疫力下降。

第二，定期的适量运动。运动实际上是一种反人类的事情，因为人性都会寻找舒适，都是懒惰的。定期的适量的运动，会增强我们身体的机能，日积月累，就会提高免疫力。

而且这种运动，不一定是剧烈运动，散步、跳绳、瑜伽，都是可以的。找一个您感兴趣的，能够坚持下来的就行。

保持良好的心态。很多人遇到问题，总往坏处想，特别的悲观。每天心情不好，心情不好，你能吃好饭吗？休息也休息不好，那么免疫力能提高吗？积极乐观的心态>>首先要自我调整。但如果有心理疾广，实在调整不过来，就要及时的求助于心理医生了，秘籍已经传给您了。

接下来怎么做？您应该知道了吧。

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