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9个瑜伽辅助动作，让你的练习更深入

互推小编
 

练习瑜伽，瑜伽砖是一个很好的辅具，可以帮助体式很好的延展，增加柔韧性。分享9个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式。

​

1，仰卧打开胸腔

  • 作为练习开始或者结束的体式都很好
  • 能够有效打开胸腔，矫正体态

2，靠墙幻椅式

  • 大腿中间夹砖，激活内收肌的力量

3，靠墙半月式

  • 下方手撑在砖上
  • 可以找到更好的延展与稳定

4，站立前屈

  • 脚下放砖可以加深拉伸的感觉
  • 根据自己的情况，叠放砖块

5，四柱式

  • 很多人刚开始练四柱式力量不够
  • 砖块会给到一个支撑作用
  • 能建立稳定身体的作用

6，战士2式

  • 夹砖可以让髋部更好的打开
  • 膝盖更好的与脚尖同向

7，侧角式

  • 辅助体式的平衡与稳定

8，神猴式

  • 髋部太紧下不去可以借助砖块
  • 也可将砖垫在臀部下方

9，轮式

  • 很多人的胸腔和肩膀太紧
  • 借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间

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