宝宝宅在家，补充维生素D要认清楚了

互推小编 2023-05-29

疫情之下，宝宝不能外出，而促进骨骼发育的维生素 D 大部分来自于皮肤经阳光日晒后合成，因此现阶段宝宝每日补充维生素 D 可不要忘记，可是市面上种类五花八门，维生素 D，维生素 AD, 鱼油，鱼肝油，到底补充哪种？今天就来搞清楚！

鱼油是什么？

鱼油是从鱼的脂肪中提取的，富含丰富的多不饱和脂肪酸，比如 DHA，就是多不饱和脂肪酸的代表，对于大脑皮层和视网膜的发育有重要作用，所以孕母，产妇多吃鱼，尤其深海鱼会有利于宝宝的脑及视网膜发育，成人则有利于预防心脑血管疾病，但是额外补充 DHA 到底会不会有益处呢？尤其是市面上五花八门的保健品，目前还没有足够的证据支持，所以建议大家谨慎选择。

鱼肝油是什么？

鱼肝油从鱼类的肝脏中提取的，富含丰富的维生素 A 和维生素 D，维生素 A 属于脂溶性维生素，对于人类的皮肤、角膜等有重要作用，可预防夜盲症，皮肤干燥等，维生素 D 也是脂溶性维生素，目前的研究证据对于人的生长发育、骨骼及免疫的调节作用重要，尤其对于快速生长期的孩子，不论是婴儿还是青春期的孩子，都推荐摄入。那鱼肝油与现在的维生素 D、维生素 AD 剂型有什么区别呢？价廉物美的维生素 D 或 AD 一般是化学合成剂，维生素 A 和 D 的比例一般按照 3:1 的比例配比，更利于人体吸收，同时剂量在推荐膳食摄入量的安全范围，服用比较安全；而真正纯天然的鱼肝油会比较昂贵，而且剂量一般较少，比如 1 岁以内婴儿维生素 D 的推荐每日摄入量至少 400IU，一般鱼肝油都难以达到，所以建议家长选择时不要盲目追风，根据自身及孩子的发育情况合理选择。

同时要注意的是对鱼过敏的宝宝要慎用鱼油和鱼肝油，补充维生素 A 或 D 可选择化学合成剂。

维生素 AD、维生素 D 一样吗？

上文所述，维生素 A 和维生素 D 作用不同，如果强调促进钙的吸收，首选维生素 D，如果只是单纯的预防，两者交替补充也是可以的。

通讯员张蓓潇湘晨报记者梅玫

【来源：ZAKER潇湘】

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