“每天线上学习不超过2.5小时”！这5种做法，最伤孩子的视力

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控制线上学习时间的背后，是对孩子视力的保护

“小学生每天不超过2.5小时，中学生每天不超过4小时”

最近，国家卫健委联合众多专业机构，制定并印发了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，文件中对电子产品的使用时间进行了明确的建议要求。

1.线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

2.减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

也就是说，把每天学习时间和娱乐时间加在一起，小学生每天使用网络的时间不能超过3.5小时，中学生每天使用网络的时间不超过5小时。

严格控制在线学习的时间，实际上是对孩子眼睛的爱护。

毕竟，手机已经成为人们重要的生活工具，上班沟通、家人联系、购买物品、听课学习……生活处处都离不开手机。

孩子们接触手机、ipad这个电子设备也越来越早，设置有的家长直接会把手机丢给孩子，让手机成为孩子的“电子保姆”。

电子设备用的越多，孩子其他的学习生活时间就被挤占的越来越少，与此同时孩子的眼睛视力也就成了一个大问题。

2019年，国家卫健委曾发布调查结果：有53.5%的儿童有近视，而且越来越多的低幼儿童开始近视，越来越多的高度近视出现。

孩子的视力问题，是个大问题。爱眼护眼，要从小做起。家长决不能掉以轻心。

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这5种做法，也会伤害孩子的视力

除了长时间看电子产品，还有5种行为会伤害孩子的视力。

1. 给孩子拍照，用闪光灯

很多父母都喜欢给孩子拍照，光线不好的时候，或者在夜间拍照的时候就会把手机的闪光灯打开，这样拍出来的照片画质会更清晰。实际上，给孩子拍照，尤其是小宝宝，最好少用闪光灯。

之前就有山东枣庄的一名5个月宝宝，眼睛发红，还一直流泪。妈妈带着宝宝去医院严查眼睛，医生诊断结果是宝宝的眼睛可能受到了强光的刺激。

回家问起家人，才知道原来是爸爸照顾宝宝时，曾打开手机的闪光灯，给宝宝一连拍了二三十张照片。正是闪光灯的强光刺激，才致使宝宝的眼睛出现了异样。

刚出生的婴儿视网膜发育不够完善，直到5-6岁，他们的眼球发育才逐渐成熟。如果用闪光灯这类的强光直射孩子的眼睛，很可能会影响孩子眼底视网膜和角膜的发育，从而影响视觉能力。

宝宝越小，越不能用闪光灯。给孩子拍照，尽量采用自然光。

2. 佩戴劣质的儿童太阳眼镜

夏天快到了，不少妈妈会给孩子购买儿童太阳眼镜，来抵挡强光和紫外线的照射。

挑选太阳镜，千万别买便宜的、劣质的。曾看到一个新闻，一个妈妈给孩子在网购平台选择了一款售价15元的儿童太阳眼镜，孩子戴了一段时间，孩子竟然视力骤降，近视100多度。

孩子视力下降，归根结底跟眼镜的质量有很大关系。这些劣质的儿童太阳镜，镜片大都采用再生塑料制成，往往是屈光度超标、光学性能差，不仅无法起到紫外线防护的作用，对眼睛也会造成极大的伤害。

美国儿科学会AAP认为，6个月以下的小宝宝不适合戴太阳眼镜，更适合以防晒的方式来保护眼镜，比如戴宽檐的太阳帽，或者待在有遮阳棚的婴儿车里。6个月以上的婴幼儿，可以佩戴太阳眼镜，但一定要购买合规的、质量有保证的太阳眼镜。

3. 晚上开灯睡觉

宝宝小的时候，很多妈妈都会在卧室里放一盏小夜灯，以便晚上及时观察宝宝的睡眠情况，看有没有溢奶、有没有踢被子。

对于大一点的孩子，尤其分房睡的宝宝，有的家长会让孩子开着台灯睡觉，担心孩子一个人睡怕黑。

但其实，开灯睡觉无论是对小宝宝，还是对大一些的孩子，都有诸多不利之处。比如，开灯睡觉会影响孩子体内生长激素的分泌，干扰生物钟，容易诱发各种疾病。此外，开灯睡觉还会对视力有消极影响。

我们眼睛的视网膜存在两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞。视锥细胞在白天工作，视杆细胞在晚上工作。睡觉时不关灯，就会让视觉细胞一直以为是在白天，于是便一直持续工作，导致过度疲劳。而视杆细胞却一直无法得到锻炼，发育受阻。时间一长，就会引起视网膜两种感光细胞的发育不平衡，从而影响视力。

所以，让孩子安稳入睡，最好把小夜灯或者台灯关掉，在黑暗的环境下，让孩子拥有良好的睡眠。

4. 给孩子买带光的玩具

现在很多商家为了吸引孩子购买玩具，在很多玩具上都加上了声光效果，比如玩具枪、小汽车都会在按动按钮后，不停的闪着光……

实际上，当孩子的眼睛一直看向这些光时，孩子眼睛的睫状肌就会一直处于过度收缩的状态，尤其是在光线较暗的环境下，对孩子眼睛的伤害会更大。不但可能影响视力，还有可能会伤害到视网膜。

所以，咱们家长平时给孩子选玩具时，一定要精心挑选，不要选择有强烈灯光的玩具。

如果家里已经买了这种带光的玩具，可以用不透光的胶带覆盖在上面，来降低光线对孩子眼睛的刺激。

5. 给孩子吃太多的甜食

家长都知道，应该少给孩子吃甜食。因为甜食会影响孩子的进食习惯，影响营养的摄入；过多的甜食还会让孩子体形发胖，可能会体重超标……

但你知道吗，甜食还有一个坏影响：影响孩子的视力。

曾有研究发现：摄入过多糖分的孩子，更容易近视。这是因为过多的摄入糖分，会导致体内微量元素铬的含量减少，最终使得眼内组织弹性降低，眼轴易变长，最终导致出现近视。

同时，食物中的糖分在人体代谢时，需要消耗大量的维生素B1以及钙元素，而这两个元素都与孩子视力的发展密切相关。

少吃糖、远离糖。保护视力、预防近视，需要从每天“控糖开始”。

不仅是糖果少给孩子吃，食物中的“隐形糖”，如饮料、酸奶、蛋糕、饼干等食物中含的糖，也要尤为注意。

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如何保护孩子的视力？

我国卫健委曾发布过一份《儿童青少年近视防控健康》的文件，里面提到了以下5种方式来预防儿童青少年近视：

一、 注意读写姿势：

要选用适合孩子的桌椅、保证良好的照明，并且坚持正确的读写方式。比如，眼睛要距离书本一尺，胸口高于书桌一拳，我比的手指距离笔尖一寸。连续用眼时间不宜超过40分钟，还要谨记不在走路、吃饭、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下学习。

二、 严格控制电子产品使用时间

6岁以下的儿童，建议避免使用手机和电脑。6岁以上的儿童，使用电子产品学习30-40分钟后，应该休息远眺10分钟。

三、 多做户外活动

每天至少要开展2小时的白天户外活动。有研究显示，阳光会增加视网膜多巴胺分泌量，从而抑制眼轴变长。另外，户外活动放大的孩子的视野，缓解眼睛肌肉的紧张，从而预防近视。

四、 保证充足的睡眠

充足的睡眠，可以让孩子的眼睛得到充足的放松。建议小学生每天的睡眠时间要达到10个小时，初中生每天保证9小时睡眠时间，高中生每天要达到8小时睡眠时间。

五、 健康和合理的饮食

不挑食、不偏食、更不要暴饮暴食。每天进食营养要均衡，少吃糖，多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、红薯、西红柿、西蓝花、猕猴桃，这些食物都含有丰富的叶黄素和玉米黄素，有益视力的发展。

孩子的眼睛会说话。

从现在开始，保护视力，爱护眼睛，千万别过早的“透支”孩子的视力。

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