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宝宝出生后容易被忽视的维生素

互推小编
 

在宝宝出生后，需要根据宝宝的情况补充各种各样的维生素，通常都记得要补钙，而这个维生素经常被忽视。

那就是维生素D，它能够促进和推动人体中中重要的化学反应，使钙元素通过血液到达并沉积在骨骼上，促进骨骼的生长。如果宝宝的维生素D摄入不足直接的影响就是无法使充足的钙进入骨骼。

通常母乳中所含的维生素含量较低，不能满足宝宝的正常需求，在《中国居民膳食指南》中建议宝宝出生两周后，就开始补充维素D，每日400IU。

通常补充维生素D的途径有三种，一是晒太阳，当皮肤接触到光照后，人体内的胆固醇就能在肝肾等器官的协同作用下合成足量维生素D。

但这种维生素D的来源并不稳定，会受到日光暴露程度、季节气候、生活方式、肤色以及防晒用品等的影响。

其次是通过食物获得，但富含维生素D的食物屈指可数，而且只有少数天然食物含有极微量的维生素D。

像猪油、鱼肝油、牛奶、菠菜、香菇、蛋黄中都含有维生素D。

根据《中国居民膳食指南》2022的推荐，健康婴儿、儿童、青少年、中年人、孕妇、乳母至少摄入维生素D 400IU/天，65岁以上人群，每天摄入维生素D 600IU/天。

6个月以下的宝宝不推荐通过晒太阳来补充维生素D，6个月以上的宝宝，可以增加些户外活动，当然也需要注意防晒。

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