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7种超实用能量胶存放法 助马拉松、LSD途中补给

互推小编
 

参加马拉松、铁人三项、自行车赛事时，能量胶是许多选手必备的补给品，但你已经习得一身「边跑边轻松补给能量胶」的功夫了吗﹖还是光是拿取能量胶就手忙脚乱弄得满手黏答答﹖以下7种建议是专业人士在跑步比赛或锻炼中携带能量胶的实战方法，以市售常见的GU能量胶为例。

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7种超实用能量胶存放法助马拉松、LSD途中补给

方法1口袋

现在市售的许多跑裤都设计有口袋或钥匙袋，一般能量胶包装几乎适合任何口袋，因为包装可随意弯曲折叠，甚至也能挤进跑裤后侧的钥匙袋。建议尽量放在靠近腰带或腰背附近的口袋，以防止剧烈弹跳让能量胶不翼而飞。提醒：如果将能量胶放在钥匙口袋，请考虑将钥匙放在其他位置，虽然包装在一般情况下不易受损，但如果能量胶包装持续对着钥匙尖锐部位约16公里，仍可能导致包装破裂。

方式2别针扣腰带

在没有多余口袋空间可利用时，以一个安全别针固定能量胶是个原始而好用的方法。以下教你怎么做：1.将能量胶塞入跑裤内侧，位于臀部外侧和伸缩腰带之间。2.将三分之二的能量胶包装分部在腰带下方，并把包装顶部开口反折于跑裤腰带上（此方法能更加确保跑步时不会碰撞到能量胶）。3.将安全别针穿过包装顶部（没有胶的包装部位），并将别针固定在腰带外侧。4.收紧腰带，你就可以放心开跑！

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别针扣腰带步骤，依序为左上→右上→左下→右下

方式3握在手掌

能量胶包装通常能够一手掌握，握在手上的好处是能随时拿取。如果你觉得握累了想休息，可以用橡皮筋或发圈协助固定能量胶位置。 另一有种握在手掌上的turbo版方式，例如Nike职业越野跑运动员Alex Varner，习惯把4-5包能量胶集中放入一个软瓶中，再加入少许水降低黏度。依照这个概念，GU有出一款可装进多包能量胶份量、搭配高流量喷嘴的软瓶「GU Energy Flask」，不过目前只在amazon等海外通路买得到。

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以橡皮筋固定在手掌

方式4运动内衣

部分女跑者习惯单穿运动内衣跑步，这其实有一个额外好处，就是为能量胶创造了一个存放空间。妳可将能量胶塞在胸罩两侧，或放一个在胸罩后方肩胛骨之间。提醒：如果妳的身体容易发烫，请使用防摩擦膏来减轻皮肤刺激，更重要的是，千万别把房摩擦膏混进能量胶一起吃进肚！

方式5各式配备上

帽子：将能量胶用少许胶带固定在帽子边缘或头部侧面，如果你戴的是有多余空间的帽子，例如棒球帽，甚至可以直接把能量胶放在头上。 手套：这是在天寒地冻下跑步的限定版方法，台湾较少见。Salomon职业跑者Caitlin Smith指出，如果戴着手臂保暖器，可将1-2包能量胶塞在肩膀或手腕附近；如果戴跑步手套，把能量胶放在手套里，能让胶温暖利于食用。头灯：这是夜跑、跨夜和越野跑者适合的方法。头灯的前照灯松紧带上相当适合放能量胶，如果跑者从凌晨跑到太阳升起，第一个补给时间可能和脱下头灯的时间点恰巧吻合。

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能量胶固定在帽子边缘或头部侧面©GU

方式6黄金准则：紧身衣裤是能量胶的好朋友

运动衣常见的莱卡® (LYCRA)面料具备良好的伸缩性、吸湿排汗，因此跑者爱用的紧身服、紧身裤常使用此面料。「紧身」趋势意味着有更多能量胶储存空间，因为紧身衣裤已将碰撞和滑动机会降到最低，建议可把能量胶放在臀部外侧、近下背部的外侧。

方式7运动水壶盖

这个聪明的方法是从自行车手身上学来，如果你跑步时会携带运动水壶，那么将能量胶的顶部压进瓶盖并拴紧，补给时就能直接撕掉能量胶开口，一秒内瞬间补给。

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将能量胶顶部压进瓶盖后拴紧

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