对预防近视帮助不大　药师揭叶黄素作用

互推小编 2023-06-12

叶黄素每天补充6毫克即可，多食无益。（图／达志示意图）

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相信大家对叶黄素一定耳熟能详，在报章杂志的极力歌颂下，大家皆知叶黄素/玉米质素能预防黄斑部变病。而对于小孩子视力的发展，及近视的预防到底有没有帮助？

一、叶黄素的作用

眼睛的视网膜中央有个看东西最清楚名为黄斑的区块，也是感光细胞聚集最多的地方，负责在视野中央提供颜色和具体细节，如果没有正常功能的黄斑区，主要视力功能会开始逐渐损坏，严重时，甚至会有失明的危险。

而叶黄素对于视网膜黄斑区的重要性，就和喷墨印表机需要墨水一样，如果墨水干了，即使印表机功能正常，也不能印出好的图片；相反的，如果我们身体的叶黄素补充足够，就能够看清楚东西。

黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化性伤害，这就是为什么这个区域最常发生退化的原因。太阳光中的紫外光、蓝色光进入眼睛会产生大量自由基，引起白内障，黄斑区退化。

紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，而晶状体和黄斑的叶黄素能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素及玉米黄素能吸收蓝光、抗氧化，推测补充叶黄素也会对减缓白内障有帮助。

二、叶黄素对于近视帮助不大

叶黄素/玉米质素的帮助主要集中在视网膜，而近视主要的成因为眼球前后轴距过长（永久性近视）及屈光性近视（睫状肌长期间收缩，无法完全放松，导致水晶体变胖），并不是缺乏任何营养素所引起的，所以补充营养素并没有办法预防或是防止近视。想要保护视力，还是得从最基本的生活习惯做起，没有任何偷懒的方法。

而且目前也无足够实验证俱说明，叶黄素对于青少年近视的预防及改善。虽然补充营养素无助于近视，但可以帮助眼睛恢复疲劳，让眼睛不致于过度劳累，避免出现高度近视的后遗症。

虽然叶黄素对于近视帮助不大，然而高度近视对于眼部压力的增加，的确有可能提高青光眼的发光率（主要决定因子为先天视神经盘够不够强壮去承受眼压），而长期服用叶黄素对于高度近视所引发的青光眼，是否有预防的作用，目前仍无足够大型研究证实。

但若本身若高度近视者，微笑药师网会建议你平饮食中多摄取含叶黄素的深绿蔬果，如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、奇异果、葡萄、柳橙、南瓜、中药材枸杞等。若无法从食物中补足，每天补充6毫克的叶黄素即可，多食无益。

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