肠道不好如何养护

互推小编 2023-06-17

在现实生活当中，肠道不好是人们的一种常见病，由于工作压力或者是饮食生活不规律等，经常会出现肠道不适的症状，虽然这不是什么大病，但是也一定要引起，高度的重视，要在平时生活当中进行调理，改变一些不良的生活习惯，让自己尽快恢复健康。

1. 饮食环节：多吃蔬菜水果;多喝水;避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物;避免暴饮暴食、不洁饮食、食无定时;减少或避免抽烟、喝酒。

2. 便秘者应注意：a. 避免滥用含泻药成分的药品和保健品(如某些洗肠茶);b. 不管有无便意，请每天定时上厕所;c. 适度运动，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等运动，都能增强腹部，同时每天按摩腹部，促进胃肠蠕动和自然通便。

3. 肠炎者饮食应注意：a. 少吃多餐，避免过饱或过饥;b. 吃易消化的，含足够的热量，蛋白质和维生素的食物，如稀饭，细面条，牛奶，软米饭，豆浆，菜等;c. 病人宜多吃无渣食物，为避免大便干燥，还需常吃些琼脂，香蕉，蜂蜜等能润肠的食物;四，禁吃对溃疡面有刺激的过酸和过甜的食物，如辣椒，生葱，生蒜，浓缩果汁，咖啡，酒，浓茶等。

4. 保持规律作息，避免熬夜。

5. 注意精神和压力调节。长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。您可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。

以上介绍的就是对肠道的一些养护，希望肠道不好的朋友，要注意上面所说的这些方面，要注意饮食，注意规律作息，同时在精神上也要进行适当的调节，当然还要适量的进行一些运动，做到这些，相信肠道一定会得到非常好的调理和养护。

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