想要健康肠胃，保护肠胃的4个招数给到你

互推小编 2023-06-18

随着生活节奏的加快，现在患有胃病的发病率越来越高。如何做好肠胃的保养工作，第一步就是改变不良的饮食习惯。同时也要注意就餐时的情绪放松，生食和熟食应该要分开，最好不要吃生冷的食物，否则会对胃黏膜造成刺激，并且要做好饮食卫生，尽量做好胃部的保暖工作。

想要健康肠胃，保护肠胃的4个招数给到你

1、保持均衡的饮食

过饱过饥、暴饮暴食或者总是吃快餐会增加肠道里面的有害菌。不管工作有多么繁忙，必须要保证一日三餐的定时定量，均衡的为身体摄入营养，做好荤素和粗细搭配，多吃一些富含膳食纤维的薯类土豆或者芋头，能够加快胃肠道蠕动，防止有害细菌在肠道中活动，稳定了肠道里面的菌群环境。另外也可以喝酸奶，里面含有的益生菌，能增强肠道的免疫力。饮食以清淡为主，尽量不要吃过酸甜硬的食物，远离刺激性以及不容易消化的糯米辣椒胡椒或者咖啡。

2、选择多样化饮食可以自然地改善肠道健康

为了支持和促进健康的肠道，最好选择多样化饮食，生活在肠道中的数百种细菌需要多种营养素才能保持健康，这是因为每种细菌都有不同的任务需要执行，需要不同的营养来完成它们。因此，饮食应该尽可能多样化和健康，重点要放在不同的天然植物性食物上。

3、生活要规律

　很多人不知道，生活规律也是保护肠道的一个好方法。专家表示，人们经常熬夜，会引起肠道运作机能不佳；工作、学习压力太大时也会导致肠胃不适，所以保持良好的生活习惯，学会疏解压力也能起到保护肠道的作用。

4、要适当的运动

这段时间很多人因为疫情的原因，都只能宅在家中预防感染，因而，运动量相对会有所减少，但要知道适当的运动能够帮助肠胃消化，从而帮助消耗身体的食物热量，因此在每天饭后半个小时内可以多在家中走动或站立，切勿吃饱就躺下，这不利于肠胃的消化。