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吃一次就让你忘不了的鲜得掉眉的笋片豆腐菌菇昂刺鱼汤

互推小编
 

借母亲节来临之际，为妈妈献上这款高蛋白低脂肪对妈妈身体好的昂刺鱼汤。昂刺鱼刺少蛋白质高，虽然它长得很ugly丑陋，但烧汤，那绝对是鲜美!一盆笋片豆腐菌菇昂刺鱼汤，蛋白质含量高，又有纤维，绝对是减脂者日常的完美菜肴!先喝碗汤，再来N多的鱼肉和笋片豆腐菌菇，最后再来些主食，健康饮食，全家优享！

By leamyzh

用料

  • 昂刺鱼 4条
  • 老姜 若干片
  • 料酒 适量
  • 笋片 8寸盘一盘
  • 菌菇 150克
  • 盒装豆腐 350克

做法步骤

1、笋片切好备用 （竹笋去根去壳后，冷水下锅煮开后小火焖煮30分钟，关火泡在锅水里一晚，第二天用水冲洗干净，即可去除笋的草酸）

2、昂刺鱼修理干净后码在切配盘里，倒一些料酒（铺满底的量）和些许生抽，铺一些姜片。这个步骤是为了去腥。静置大概二十几分钟。（也可更久，天气热的话，要铺保鲜膜放冰箱冷藏）

3、汤锅放水，直接放入笋片，开火。

4、准备好的昂刺鱼，撒生粉（玉米淀粉）使鱼身包裹上粉浆

5、炒锅内放油，降沾好粉浆的鱼依次放入锅内使鱼身表面定型（这样在汤里不易散乱）。你也可以少许油，双面煎一煎。其实稍微过油，不像油炸那样不健康，因为时间短，马上就捞出放汤锅里了。（这个成品菜，没加其他任何油，所以这点油可以的）

6、这时笋片汤已经烧开了，过油后的昂刺鱼码入汤锅内

7、再放入切好的豆腐块，这时将最初浸泡昂刺鱼的料酒和生抽一同倒入

8、开大火煮开后，转中小火，盖盖子煮半小时。汤的颜色会越煮越奶白色（外面卖的奶白色汤，大多用大骨酱包短时间调出来的，经常食用对人体有害的。。）

9、煮半小时后，尝一尝汤头，加盐调味，若感觉还有腥味，可再加些料酒。若加料酒，就再继续煮几分钟，若没再加了，这时就可加入菌菇了，我用的是海鲜菇。加了菌菇后再把汤煮开。（不用放味精，鲜得掉眉的鲜味来自食物本身:鱼，菇，豆腐）

10、装盘撒葱花 真的很鲜!非常爱纯天然食物做出的，步骤简单，大比例保留食物本身营养的菜肴!

小贴士

适量的料酒很重要哦，去腥的。最后成品喝着很棒，鲜美!

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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