鱼油～#宝妈

互推小编 2023-06-25

按照这个方法，大家会从市面上发现很多垃圾鱼油。这两天给大家讲一讲益生菌。很多粉丝给我发留言讲讲鱼油。这玩意视频一旦发出去，基本95%的商家就全得罪了。

第一个问题，也就是大家特别关注的就是鱼油到底有不管用，他是不是智商税。这个事情我也不多说了，2021年《柳叶刀》子刊里面有篇文章，介绍鱼油的到底有没有作用。说的很清楚了，《柳叶刀》我不用再说了，这个太权威了。

鱼油里面高纯度的EPA，可以有效的降低甘油三酯，还可以通过抗炎抗氧化稳定斑块，最终起到保护心血管的作用。

这里有一个关键点是高纯度的EPA。能听懂我说的高纯度的鱼油，里面含有丰富的欧米伽3。所以你们买的时候一定要看他欧米伽3的纯度，纯度越高越好。这是挑鱼油的基本原则。鱼油分为两种，一种是EPA加DHA的混合型鱼油。第二种就是高纯度的EPA型鱼油。说到这大家是不是有点蒙了？我给大家一个最简单的公式，就是鱼油=Omega3=EPA+DHA，对心血管有好处的主要是EPA。所以给你父母这一辈，去买这个鱼油的时候就买高纯度的EPA鱼油就行。至于咱们自己吃，尤其我就吃混合型的鱼油就完全没有问题了。但是挑的时候还是纯度越高越好。国际公认的鱼油，欧米伽3必须在85%以上的纯度，那才是算真正好的深海鱼油。我看见很多品牌75%70%，杂质很多的完全没有任何作用，而且反而会给身体带来不必要的负担。