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长期失眠的人，适当补充这几种维生素，有助于改善睡眠！

互推小编
 

失眠已经成为当今社会很多人的一大通病，生活节奏逐渐加快，人们的压力越来越大，长期处于精神紧张、压力过大的环境中，导致越来越多的人失眠。

“哎，昨晚又失眠了，是不是该上医院去看看。”老张在上班不久后开始打盹惆怅。老张一直是养生达人，对于自己日常的饮食以及一些生活习惯有特别严格的要求，每天一日三餐都是搭配好的，保证身体可以摄入充足的营养。

除此之外，每天睡前还要泡脚、喝牛奶助眠。之前他的睡眠质量一直保持得不错，他对此十分得意。但是最近一段时间，总是睡到半夜就醒来，为此十分困扰。

失眠对于人体的伤害是非常大的，如果不积极进行治疗的话，还可能会引发多种疾病。对于经常失眠的朋友们来说，可以适当地补充这三种维生素，通过补充这三种维生素就能够达到治疗失眠的效果。那么可以补充哪些维生素呢？

在很多人的印象当中都认为，引起失眠的原因都是由外界原因或者是压力太大造成的，其实并不是，如果维生素摄入不足，也会造成失眠，对于经常失眠的朋友们来说，也可以适当补充这三种维生素。

1、维生素B1

维生素B1是一种具有抗神经炎症的维生素，能够维持身体的糖代谢平衡和神经系统的正常功能。

它具有消除疲劳的神奇功效，被称为精神性维生素，所以也是很多失眠人群的首选补充剂。

缺乏维生素B1的患者常常会有消化不良的表现，当身体消化出现了障碍之后，不适感的增加也会导致难以安然入睡。

如果想要补充维生素B1，可以通过花生，燕麦，香蕉，葡萄等食物来获取

2、维生素B12。

维生素B12是一种营养神经的维生素，能够保证神经功能正常进行。维生素B12还能够促进红细胞发育，可以保证人体气血充足，同时还能分泌血清素调节一整天的情绪以应对复杂的工作。

但是缺少维生素B12的人群，血气不足，从而神经敏感，甚至偶有贫血的发生，进一步增加了失眠的可能。

想要改善睡眠症状就可以多服用一些维生素B12，由于维生素B12当中含有人体所需的褪黑素，而褪黑素的水平增高就会使睡眠质量得到提升。

3、维生素C

都知道维生素C可以起到抗氧化美白淡斑的效果，其实维生素C对于神经和睡眠也有着一定的影响。

若是身体当中缺乏了维生素C，此时会阻碍神经递质合成，进而会容易导致失眠多梦，睡眠质量下降的问题。

日常生活中，含有维C的水果很多，大家可以多吃新鲜水果和蔬菜，这是补充维生素C最好的方式，另外大家也可以根据个人的实际情况去选择营养补充剂。

温馨提示：

失眠虽不算是特别严重的疾病，但是却会容易使人饱受困扰，长久以往也会容易导致一系列的问题找上门来，所以一旦出现了失眠问题，一定要选择合理的方式积极调节，这样才能够更有助于个人的睡眠质量越来越好，也能够给身体健康带来好处。

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