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原来失眠对身体伤害这么大，两招教你轻松改善失眠

互推小编
 

下面先来说一说失眠对身体的伤害。

尤其是晚上睡不着，躺在床上翻来覆去，想想今天跟别人聊天中，都聊了什么，跟别人吵架有什么发挥失常的，下次一定卯足了劲儿吵赢他。

又或者今天开车，路线多走了，费了多少油钱。还有昨天看书了没有，写了什么内容，觉得自己怎么去理解。前天又交了多少话费，充了多少流量。

甚至于能想到很久以前发生的事情，铭记于心，怎么也忘不掉。可是想来想去根本不知道自己为什么老是去想，都是一些乱七八糟的烦心事。

你想想，总是想事情，那大脑能让你休息吗？肯定会越想越激动，越想越睡不着，久而久之就造成了失眠。

那么失眠会给我们造成什么伤害呢？

1.早上起来，一整天都会浑浑噩噩，晕晕乎乎，提不起精神来，从而精神不振，在精神上受到影响。

2.在白天的时候，心理就会产生矛盾，出现焦虑不安，紧张，在心理上受到影响。

3.皮肤就会变得越来越差，不滋润，久而久之就比别人先老了，也就不好看，不漂亮了，皮肤也受到了影响。

4.晚上失眠没有休息好，那白天就会很困，眼睛干涩，或者流泪，有红血丝，眼睛也就会受到影响。

5.免疫力，记忆力也会下降，免疫不好，身体就会出现各种各样的问题了，工作及生活的效率也会降低，而且还会头痛。

这些都是失眠带给我们的伤害，而且失眠还会缩短人的寿命的，每次医院医生都说要休息好，身体才能健康，休息不好，吃再多药也是白搭。

远离失眠其实很简单，只需要做到两招，失眠就不会找上你了，哪两招呢？下面就和大家分享一下。

第一

首先我们要自律，自己严格要求自己，每天晚上必须十一点之前睡觉。说起睡觉，对于失眠的人，真的是非常非常难的。因为既然是失眠，那就一定是睡不着的，就算放下手机，安静的躺在床上，也是无法入睡的。

这里就跟大家说个方法，睡觉方法不对，也是不容易睡着的，首先睡觉之前先做个锻炼，比如俯卧撑仰卧起坐，跳绳，只要能把自己累出汗了，都可以。

出汗之后一定不要去洗澡，这样不仅会刺激的血管神经，更让你睡不着的，所以出汗之后就躺下，闭着眼睛，放松，一会儿就会睡着了。

第二

其次是让自己开心，每天睡觉之前先让自己微笑，微笑的表情大家都会做吧？不会的我教你一下，先让嘴巴放松，其实每个人的嘴巴每天都处于紧张的状态，虽然你白天也在笑，但那都是处于紧绷状态的。

躺在床上，嘴巴放松，微闭，嘴角上扬，深呼吸，保持微笑，一定要自然，不要漏牙齿，这样你的大脑就会放松下来，你给了它信号，它也会听你的，安心睡觉。

写在最后

其实每个人都有自己要去考虑的事情，所以才会失眠，因为我们是人，都是情感动物，没有办法没心没肺的，那么在考虑事情的同时也要记得注重自己的身体健康哟，无论什么事，无论多少钱，那都不是最重要的，只有身体才是最重要的，记得好好休息哦！

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