快捷搜索：
互推传媒 > 服饰 > 夏天到啦！小吊带穿起来 跟着视频练起来，收获美背 #夏天

夏天到啦！小吊带穿起来 跟着视频练起来，收获美背 #夏天

互推小编
 

翼状肩胛的动作矫正：第一篇。

第一类：翼状肩胛。胸小肌太紧张，导致肩胛骨向前倾，下角翻翘起来。上斜方肌、前锯肌以及下斜方肌的肌张力不平衡，导致后侧关节囊过紧。

2个动作教你快速改善。

第一个动作：用筋膜训练棒放在大手臂的外侧，辅助将肩外展到最大极限，然后慢慢的让他做肩胛的上回旋，保持胸小肌的张力打开，维持40秒钟做3组。

第二个动作：将训练侧的肩胛骨肩屈180度，另一侧肩屈90度呈一个L型，吸气的时候两边肩胛骨延展，训练侧贴着背阔下沉，吸气向上推举，呼气下沉，始终让肩胛骨保持贴住后面的胸廓，做20次为一组，做3-5组。

你学会了吗？更多动作矫正训练，不容错过！

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/103034.html

相关文章

友情链接 区块链 逾期资讯 债务逾期 交易所网 推酒家 债务逾期 上海企贷客