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蓝盈莹运动私照流出，尽显极致魅力，瑜伽也需要多角度散发练习

互推小编
 

曾因出演过《后宫甄嬛传》而备受关注的蓝盈莹，现如今的热度一直呈持续上升状态，最近更是在励志类综艺节目《演员的诞生》中获得亚军，可见她实力一斑；近日，她晒出了自己的运动写真，网友：怪不得身材这么好，原来偷偷锻炼啊。

蓝盈莹运动私照流出，尽显极致魅力，瑜伽也需要多角度散发练习

写真照中的蓝盈莹，在上身穿着了一件运动背心，下身搭配一件运动短裤，一身的运动气息，像极了体育宝贝。

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这张写真照中的蓝盈莹，在上身内搭了一件运动胸衣，外身穿着了一件运动中长袖外套，大汗淋漓的样子非常性感。

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身穿运动外套和牛仔裤的蓝盈莹看上去显得非常休闲，头顶佩戴了三根不同配色的发带，让她尽显休闲运动范儿。

练习瑜伽和运动健身是一样的道理，我们在练习瑜伽的时候，也是要多方向、多角度的散发思维的，具体实施起来的意思就是说，我们不仅要坚持练习瑜伽，更要时不时的更新自己的瑜伽体式和练习方法，这样才是现代最科学的瑜伽健身方式。

体式一：头肘倒立式

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倒立式的练习不仅需要双腿有很强的可塑性，更需要下体拥有很强的力量，才可以完成支撑的动作。

体式要点：开始时，我们需要将双手手肘放在瑜伽垫上，然后双手攥拳，将头部放在其中，之后利用双腿的伸展力，完成倒立式。

体式二：舞蹈式

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舞蹈式可以很好的锻炼我们腹部肌肉，充分拉伸腹部肌肉，更快的练出马甲线。

体式要点：身体山式站立在地面上，之后我们将上身慢慢向前弯曲，双手手臂搭在栏杆上，右腿由下向上伸展，右手后伸抓住右脚。

体式三：半月式变式

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练习腹部肌肉不仅可以通过舞蹈式来练习，还可以通过半月式来练习，而且两个体式连着练习效果更好哦。

体式要点：身体正直站立在石阶上，然后将上身向前侧立弯曲，左腿撑住身体，右腿由后向前伸展，右手抓住右脚，左手接触地面。

体式四：手肘倒立式

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如果你是新手，并且对于倒立式这个体式的练习并不是很熟练的话，我们可以借助建筑物辅助练习哦。

体式要点：双手手肘放松，放在地面上，之后我们要将双腿用力由面前向上、向后伸展，直至双脚贴靠在建筑物上为止。

体式五：单手虎式

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单手虎式可以很好的锻炼腰臀以及小腹方面的肌肉，而且体式的难度也很简单呢。

体式要点：双腿膝关节弯曲，跪在地面上，之后我们需要将上身向前弯曲，弯曲的同时，双手手臂向下伸展，最后将右侧肢体在空中相接触即可。

不知道你练习瑜伽的方法是什么，在小练看来，我们练习瑜伽应该学会变通，也就是要多角度的考虑，要及时汲取新的瑜伽知识，这样可以很好的帮助我们进一步练习，也有助于我们更快的瘦身成功。

今日话题：你的身边，有因为瑜伽“麻雀变凤凰”的吗？

小练点评：很多瑜伽小伙伴在练习瑜伽的时候只是一门心思的练习瑜伽，不考虑其它运动方式，虽然说这样也可以让我们最终达到减肥瘦身的效果，但是效率还是比较慢的，我们可以综合多种运动项目来练习，蓝盈莹也并不是只练习瑜伽，她也会进行慢跑、健身等有氧运动，这样练习出来的身材才会更加苗条哦。

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