快捷搜索:

蓝盈莹运动私照流出,尽显极致魅力,瑜伽也需要多角度散发练习

 

曾因出演过《后宫甄嬛传》而备受关注的蓝盈莹,现如今的热度一直呈持续上升状态,最近更是在励志类综艺节目《演员的诞生》中获得亚军,可见她实力一斑;近日,她晒出了自己的运动写真,网友:怪不得身材这么好,原来偷偷锻炼啊。

蓝盈莹运动私照流出,尽显极致魅力,瑜伽也需要多角度散发练习

写真照中的蓝盈莹,在上身穿着了一件运动背心,下身搭配一件运动短裤,一身的运动气息,像极了体育宝贝。

蓝盈莹运动私照流出,尽显极致魅力,瑜伽也需要多角度散发练习

这张写真照中的蓝盈莹,在上身内搭了一件运动胸衣,外身穿着了一件运动中长袖外套,大汗淋漓的样子非常性感。

蓝盈莹运动私照流出,尽显极致魅力,瑜伽也需要多角度散发练习

身穿运动外套和牛仔裤的蓝盈莹看上去显得非常休闲,头顶佩戴了三根不同配色的发带,让她尽显休闲运动范儿。

练习瑜伽和运动健身是一样的道理,我们在练习瑜伽的时候,也是要多方向、多角度的散发思维的,具体实施起来的意思就是说,我们不仅要坚持练习瑜伽,更要时不时的更新自己的瑜伽体式和练习方法,这样才是现代最科学的瑜伽健身方式。

体式一:头肘倒立式

蓝盈莹运动私照流出,尽显极致魅力,瑜伽也需要多角度散发练习

倒立式的练习不仅需要双腿有很强的可塑性,更需要下体拥有很强的力量,才可以完成支撑的动作。

体式要点:开始时,我们需要将双手手肘放在瑜伽垫上,然后双手攥拳,将头部放在其中,之后利用双腿的伸展力,完成倒立式。

体式二:舞蹈式

蓝盈莹运动私照流出,尽显极致魅力,瑜伽也需要多角度散发练习

舞蹈式可以很好的锻炼我们腹部肌肉,充分拉伸腹部肌肉,更快的练出马甲线。

体式要点:身体山式站立在地面上,之后我们将上身慢慢向前弯曲,双手手臂搭在栏杆上,右腿由下向上伸展,右手后伸抓住右脚。

体式三:半月式变式

蓝盈莹运动私照流出,尽显极致魅力,瑜伽也需要多角度散发练习

练习腹部肌肉不仅可以通过舞蹈式来练习,还可以通过半月式来练习,而且两个体式连着练习效果更好哦。

体式要点:身体正直站立在石阶上,然后将上身向前侧立弯曲,左腿撑住身体,右腿由后向前伸展,右手抓住右脚,左手接触地面。

体式四:手肘倒立式

蓝盈莹运动私照流出,尽显极致魅力,瑜伽也需要多角度散发练习

如果你是新手,并且对于倒立式这个体式的练习并不是很熟练的话,我们可以借助建筑物辅助练习哦。

体式要点:双手手肘放松,放在地面上,之后我们要将双腿用力由面前向上、向后伸展,直至双脚贴靠在建筑物上为止。

体式五:单手虎式

蓝盈莹运动私照流出,尽显极致魅力,瑜伽也需要多角度散发练习

单手虎式可以很好的锻炼腰臀以及小腹方面的肌肉,而且体式的难度也很简单呢。

体式要点:双腿膝关节弯曲,跪在地面上,之后我们需要将上身向前弯曲,弯曲的同时,双手手臂向下伸展,最后将右侧肢体在空中相接触即可。

不知道你练习瑜伽的方法是什么,在小练看来,我们练习瑜伽应该学会变通,也就是要多角度的考虑,要及时汲取新的瑜伽知识,这样可以很好的帮助我们进一步练习,也有助于我们更快的瘦身成功。

今日话题:你的身边,有因为瑜伽“麻雀变凤凰”的吗?

小练点评:很多瑜伽小伙伴在练习瑜伽的时候只是一门心思的练习瑜伽,不考虑其它运动方式,虽然说这样也可以让我们最终达到减肥瘦身的效果,但是效率还是比较慢的,我们可以综合多种运动项目来练习,蓝盈莹也并不是只练习瑜伽,她也会进行慢跑、健身等有氧运动,这样练习出来的身材才会更加苗条哦。

[注:本文部分图片来自互联网!未经授权,不得转载!每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产,如需转载,请联系版权方授权,如有内容如侵犯了你的权益,请联系我们进行删除!

如若转载,请注明出处:http://www.hfwlcm.com/info/13628.html