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70后夫妻的极简早餐，只有三样，简单方便，好吃极了，吃着很满足

互推小编
 

70后夫妻的极简早餐，只有三样，简单方便，好吃极了，吃着很满足

几天，我丈夫对我说：“女儿在家时，你经常做三文治，现在想吃三文治就要买了，一块三文治八元左右，有点贵呢。”我立刻说：“明天早餐就吃三文治吧！”看来大人孩子都喜欢早餐吃三文治，我动手做了一个吐司，如果不想自己做吐司，可以买一个吐司做三文治。

三文治绝对是我家大人孩子特别爱吃的早餐之一，有了三文治，搭配牛奶或者豆浆，再准备蔬菜水果，这样的早餐营养全面能量足。我也乐于给家人做这样的早餐，因为20分钟之内就可以做好早餐，制作简单快捷。我用了三文治机烘烤一下三文治，秋冬季早晨天气冷，吃热乎乎的三文治暖胃又暖心，烘烤过的三文治香脆可口，家人吃得开心。或许有的朋友会问三文治用什么馅料比较好呢？三文治的馅料可以随意搭配，我分享家人最爱吃的两款三文治。

【火腿片鸡蛋三文治和肉松三文治】

火腿片鸡蛋三文治用了4块吐司、两只鸡蛋、两块火腿片和沙拉酱，肉松三文治用了4块吐司、两片火腿片和沙拉酱。这两款三文治都可以放生菜，不过我家人不喜欢三文治放蔬菜，我炒了一盘生菜。

第一步 三文治机刷一层油，加入鸡蛋，用三文治机烘烤3分钟。虽然三文治机的烤盘不粘，烤鸡蛋很方便，但烤盘刷一层油，鸡蛋烤熟不会有腥味，吃起来更美味。

第二步 用三文治机烤熟两只鸡蛋。

第三步 吐司片涂抹一层沙拉酱，放入鸡蛋和火腿片。沙拉酱可以换成喜欢的酱料，比如蛋黄酱。

第四步，另一块吐司片涂抹沙拉酱，两片吐司夹着鸡蛋和火腿片，这样就做好了三文治。我再用三文治机烘烤2分钟。三文治烘烤后馅料和吐司更好地结合在一起，吃起来香脆可口。

第五步 吐司片涂抹沙拉酱，放入火腿片和紫菜肉松，另一片吐司涂抹沙拉酱，把另一片吐司盖在紫菜肉松上面，用三文治机烘烤2分钟。

我轻轻松松就可以做出两款馅料的三文治，当然大家可以把火腿片、鸡蛋和肉松换成金枪鱼、牛排等馅料。

秋冬季天气冷，热压三文治更营养美味。用这个早餐机制作三文治烘烤两三分钟就能做好。

【黄豆豆浆】

我家早餐饮品以豆浆和牛奶为主，豆浆和牛奶都含有优质蛋白质，豆浆和牛奶换着喝，可以提高免疫力。我们两口子都是中年人，我们经常喝豆浆，可以补充优质的钙质，预防骨质疏松。

这次用60克黄豆和20克糯米做了黄豆豆浆，制作黄豆豆浆加入糯米，可以使得豆浆浓稠顺滑，糯米有暖胃的作用。把黄豆和糯米清洗干净，黄豆和糯米放入破壁机，加入清水至800毫升刻度线，然后按下破壁机的制作豆浆功能键，我选择了预约6小时。我很喜欢用破壁机的预约功能，提前一个晚上准备好食材放入破壁机，第二天早餐就有细腻香浓的黄豆豆浆。

我还炒了一盘生菜，虽然说生菜可以生吃，但是秋冬季早晨温度低，吃点有温度的食物，可以保护肠胃。

我家人最喜欢这样简简单单的早餐，只有三样但都是我们俩爱吃的，我们吃得很满足，元气满满地开始新的一天。

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