从 0 到 501kg！硬拉成为人类力量的象征这是必然

鉴于硬拉这一训练动作的广为应用，要想探究它的历史源头多少会有难度。有些人随便收集材料写就的短文被他人当成真理广为传播，而实际上真正的考据要严谨困难得多。硬拉及其变式的历史是相当久远的，人类从地上搬起重物是一种与生俱来的能力，甚至可以说硬拉是伴随着人类的出现而出现的。

从现有记载来看，至少从18世纪开始，硬拉早期的一个变式：举重物已经作为一种训练手段在英格兰地区广为流传了。

而到了19世纪中叶，一种被称为“健康举重”的健身器材曾风靡美国。这种器材当时售价100美金（大约相当于现在的2500美金），制造商宣称这是世界上功能最强大的健身器材，既可以恢复健康，也可以塑造体型提高吸引力。

从图中可以看出，这种器材有点类似目前某些大力士比赛中的汽车硬拉，实质上就是一种辅助的半程硬拉：将重物从小腿高度提至腰部高度。而与我们目前常做的硬拉有所不同的是训练者需要在身体两侧抓住负重而不是在身体前方。这使得其动作模式更像是蹲和拉的混合，有点类似今天的六角杠铃硬拉。

虽然现在已很难考证这种器材是如何发明出来的，但Jan Todd在1993年撰写的一篇关于美国力量运动先驱George Barker Windship的文章给我们提供了一些线索：

George Barker Windship（1834-1876），是一位美国医生。在医务部的记录中，记载了Windship的手术室边上就有一间他自己建造的健身房，并且他会告诉前来就诊的病人：如果他们能早点在健身房里多花点时间的话，现在就不用来看病了。Windship本人也是一位壮汉，他经常当众展示自己强大的力量，然后趁热打铁，向震惊又羡慕的观众发表演说，灌输力量训练可以促进健康的观点。

Windship认为全身的肌肉应该均衡、充分的发展，不要有任何弱点。他推崇大强度短时间的训练体系，坚持单次训练时间不超过一小时，并且在进行第二次训练之前要充分休息恢复。他认为这才是健康长寿的秘诀。
Windship在纽约曾见到过一种基于硬拉设计的健身器材，最大负重“只有”420磅，对他来说实在太轻了。

很快他就自行设计了一种健身器材，将装满沙石的大木桶半埋在地下，在大木桶上方建造一个平台，并在大木桶上安装了绳索和把手，可以站在平台上将大木桶提起。他用这种器材提起的最大重量达到了惊人的2600磅！这无论在什么时代都是个及其亮眼的数据。

很快，Windship及其新发明的消息不胫而走，仿制如雨后春笋般涌现，到了1860年代，各种类似器材已经烂大街了，便宜的比如由美国健康大师Orson S. Fowler制造的仅需几美元即可，而贵的则标价高达数百美金。

通过观察这一时期的广告，我们发现这类器材主要面向美国中产家庭。很多美国家庭，办公室都添置了类似器材，大街上还有很多配备了类似器材的健身房，这在当时叫做“健康举重俱乐部”。

但遗憾的是，这股风潮没能持续很久，1876年WIndship去世，年仅42岁，这对方兴未艾的力量训练和健康举重器材都是个不小的打击，其倡导者都英年早逝，人们自然也就有了不再信任这种训练方法的理由。

不过形势也并没有那么悲观，19世纪晚期兴起的力量举训练团体，越来越多地采用硬拉及其各种变式。欧洲大陆甚至在1891年还举办了一场健康举重比赛，比赛中也采用了多种形式的硬拉。1890年代可以看作是大重量硬拉普及的时代，比如1895年记载的661磅硬拉就是早期大重量硬拉的纪录之一。

达成这一成就的大神名叫Julius Cochard。法国人，身高5英尺10英寸，体重大约200磅，是那个时代一名非常出色的、兼具力量和技巧的摔跤手。

除了这位大神以外，1890-1910这段时期众多力量训练精英都尝试在硬拉上有所突破。其中Hackenschmidt的力量惊人，可以单手拉动超过600磅的重物，名气略逊一筹的加拿大举重运动员Dandurand以及德国壮汉Moerke所使用的负重也相当可观。

虽然有如此之多高水平的力量运动先驱，但后人在回顾硬拉历史的时候似乎更多的关注另外一位高人：Hermann Goener。

Hermann Goener在20世纪初即已崭露头角，但其巅峰在1920-1930年代，期间他创造了包括壶铃和硬拉在内的一系列力量训练世界纪录：

Ø 1920年10月，莱比锡，双手硬拉360公斤

Ø 单手硬拉 330公斤

Ø 1920年4月，抓举125公斤，挺举160公斤

Ø 1933年8月18日，使用特制杠铃杆（每端坐下两个成年男性，共计4名成年男性，376.5公斤）完成硬拉

这些成就已经很惊人了，而在我眼中，他最令人瞠目结舌的是仅用四根手指（每只手仅两根）就完成了596磅的硬拉，这种抓握力常人即使是做梦都不敢想象！Goener推动了硬拉这一动作在世界范围内的普及，因此有很多后人称其为硬拉之父，虽然这个说法有待商榷，但他确实在推广硬拉方面功不可没。

1930年代之后硬拉几乎已经成为力量训练中必不可少的一项。比如1930年代的纽约举重队明星John Grimek就是硬拉的狂热爱好者。即使那些不追求举起大重量的人，比如史蒂夫里维斯Steve Reeves也把硬拉作为增肌的主要方式。

随着越来越多的人进行硬拉训练，硬拉成绩也在节节攀升。虽然离力量举运动普及还有几十年，但人们已经越来越热衷于拉起大重量了，比如John Terry以132磅体重硬拉600磅！在此之后大约十年Bob Peoples 以180磅体重硬拉720磅。

硬拉已经成为力量训练的常规方式，人们也越来越想知道硬拉的极限在哪里。于是，类似美苏冷战军备竞赛的一场硬拉军备竞赛开始了：

1961年，加拿大举重运动员Ben Coats首次硬拉750磅，体重270磅；

1969年，同样体重270磅的美国人Don Cundy硬拉801磅。人们看到了向1000磅挑战的希望；

1970-1980年代，Vince Anello以不到200磅的体重完成了800磅硬拉，此时力量举已经成为一项公认的运动，吸引了大批强壮的男女运动员参与；

女性运动员Jan Todd在1970年代硬拉400磅，证明了女性也可以在力量训练上取得成就。

整个1970年代是一个群雄并起的时代，越来越多的小体重选手开始拉起更大的重量，比如1974年Mike Cross以123磅体重硬拉549磅，同年，John Kuc以242磅体重硬拉849磅。

几乎同时，类固醇药物开始逐渐泛滥，有些人使用药物加持获得了更好的成绩，但1000磅硬拉的目标似乎仍很遥远。

1980年代初期人们已经达成了1000磅深蹲的成就，但同时期硬拉的最高成绩是1982年Dan Wohleber的904磅。

此后接近十年无人能打破这一纪录，直到1991年才由Ed Coan拉起了901磅，虽然只是接近并没有打破这一记录，但是Coan的体重仅有220磅，相比之下Wohleber的体重达到了297磅。但离1000磅硬拉还很遥远，以至于科学开始定论人类1000磅硬拉是不可能实现的。

直到2007年，传奇Andy Bolton拉起了1003磅，经历百年，人类的硬拉成绩终于突破了千磅大关。但这绝不是终点，数年后，Andy Bolton又用残暴的1008磅打破了自己的记录。

目前的世界纪录是由“魔山“创造的501公斤/1103磅。

时至今日，虽然我们已经无法考证到底是谁发明了硬拉动作，但这已不重要。重要的是在这一艰苦卓绝的过程中，人们不断地探索提升自己的极限，同时激励着更多的人参与到运动中来。

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