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阳康后别大意，牢记少吃2样，多吃3样，不做2事，补足精力少生病

互推小编
 

阳康后别大意，牢记少吃2样，多吃3样，不做2事，补足精力少生病

阳了后，每个人的情况有所不同，有些三五天就好了，也有人要十来天。很多人认为转阴了就是好了，可以出门浪了，千万要打住。

虽然转阴了，但身体还是很虚弱的，而抗体的数量还不够多，有“二次感染”的风险，所以刚好还是不要出去浪，乖乖待在家里才是最安全的。另外，饮食方面也得注意，要少吃2样、多吃3样，不做2事，补足精力少生病，平安度过这个寒冬。

一、少吃2样

1、生冷寒凉的食物

阳康后普遍的症状就是咳嗽，吃生冷的食物对呼吸道的刺激比较大，会咳得更厉害，所以不要吃。另外生冷寒凉的食物对脾胃刺激也比较大，会让胃肠不舒服，容易肚子疼、拉肚子。

想吃水果的朋友，可以把水果煮成糖水后食用，营养更容易被吸收，而且还能补水，有效缓解嗓子不舒服。

2、辛辣刺激的食物

阳了后还有个特点，就是味觉丧失，吃什么都没味儿，所以很多人都会吃点辛辣刺激的食物来换换口味，这可要不得。辛辣食物也会刺激呼吸道，加剧咳嗽，同时还容易干燥上火，重新引起喉咙痛，所以阳康后建议吃得清淡些。

二、多吃3样

1、鸡肉

鸡肉含有蛋白质、维生素A、C、B、钙、铁、钾等营养，脂肪含量少，容易被消化，可以增强体力，是病人理想的滋补食物。

【山药炖鸡汤】

准备老母鸡1只、铁棍山药2根、生姜1块、枸杞1勺、食盐、料酒、食用油。

①老母鸡处理干净，剁成小块，用清水浸泡1小时，泡出血水后洗干净。起锅烧水，放入鸡块、葱段、姜片，淋入一勺料酒，大火煮3分钟，撇掉浮沫后捞出，冲洗干净并沥干水分。

②起锅烧油，倒入鸡块小火煸炒，炒至颜色金黄后加入葱段、姜片炒香，淋入一勺料酒翻炒去腥，关火。山药去皮洗净，切成小段，放入砂锅中，倒入炒好的鸡块，加入适量开水。

③大火加热，煮开后小火炖1小时，放入枸杞、食盐，继续炖10分钟，撒上葱花即可出锅。

2、黄豆芽

黄豆芽的营养丰富，含有大量的蛋白质，可以帮助人体细胞的修复。黄豆芽还含有丰富的维C，可以促进抗体的形成，提高机体免疫力。

【黄豆芽炒肉丝】

准备黄豆芽1斤、瘦肉1块、韭菜1把、香葱1根、食盐、生抽、鸡精、食用油。

①黄豆芽淘洗干净，沥干水分。瘦肉洗净切丝，加入食盐、生抽、料酒、淀粉抓匀，腌制10分钟。韭菜洗干净，沥干水分后切段，香葱切葱花。

②起锅烧油，倒入肉丝快速翻炒至变色，盛出备用。锅里留底油，下入葱花爆香，倒入黄豆芽大火翻炒，炒软后加入适量生抽、鸡精，翻炒均匀。

③倒入炒熟的肉丝，再放入韭菜段，加适量食盐调味，大火翻炒均匀后即可出锅。

3、莲藕

莲藕有清热、润肺、补虚的作用，有助于身体的恢复。阳康后咳嗽多，可以多吃些莲藕，可以润肺止咳。

【素炒藕丝】

准备莲藕1节、胡萝卜半根、黑木耳1把、蒜瓣3个、香葱1根、食盐、生抽、鸡精。

1、莲藕去皮，洗干净后切成藕丝，放入清水中加入一勺白醋，搅拌均匀后浸泡10分钟，捞出沥干水分。香葱切葱花，蒜瓣切蒜末。黑木耳提前泡发，洗干净后撕成大朵。

2、起锅烧油，下入蒜末爆香，倒入黑木耳，大火翻炒1分钟，断生后倒入藕丝、胡萝卜丝，加入食盐、生抽、鸡精，大火翻炒1分钟，断生后撒上葱花即可。

不做2事

1、不到处乱跑

可以说目前到处都是病毒，待哪儿都不是绝对安全的，不过，待家里还是要比在外面乱跑保险些，毕竟家里人少，做好消毒和个人防护，二次感染的风险比较小。

2、不洗澡

冬天本来就比较冷，洗澡会经历一个冷热交替的过程，很容易受凉。阳康后身体还是很虚弱的，一旦受凉又会感冒发烧，加剧身体的不适。北方有暖气，情况还比较舒适，没有暖气的南方，尽量还是别洗了。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。

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