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#增强免疫力

互推小编
 

一个动作，练全身。

大家好，今天是农历八月十四，今天跑了十公里。随着年龄增长，我们的身体会出现各种不适，如颈部和腰部的酸胀，以及手臂的不灵活。特别是腰部和腿部力量减弱，这些问题更加凸显。今天我想教大家一个动作，可以全方位锻炼身体。

这个动作不仅能帮助你锻炼全身肌肉，缓解肩颈酸胀，改善手臂不灵活的问题，还能增强腰部和腿部的力量，提高身体柔韧性和平衡感。此外，它还有助于减轻压力，改善睡眠等。通过练习这个动作，相信你会感到身体更加轻松自如。

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