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建议收藏！“济南第一团”私人定制体能训练小妙招

互推小编
 

体能

是成为合格军人的必要条件

怀着满腔热血的新战友们

想要实现华丽蜕变

不只需要从军报国的雄心壮志

更需要千锤百炼造就的强健体魄

“济南第一团”的新战友

刚度过一个多月的军旅生涯

就在体能训练方面

见识到了班长们的各种 “奇招”

接下来让我们跟随镜头

一探究竟


器械套餐

哑铃、杠铃片、俯卧撑支架、圆木

“营养”丰富的器械套餐

一天训练两组

一组训练几分钟

相信不用太长时间

就能达到质变

由简入难

“这样拉杠感觉轻松多了”

通过双杠进行辅助练习

强化新战友上肢力量

循序渐进

彻底消灭单杠“困难户”

车轮滚滚

将多种轮胎训练组合起来

充分锻炼肌肉群

使新战友掌握力量的使用技巧

增强综合体能素质

俯仰天地

仰卧抬腿加背起的组合训练

正面反面练核心

一开一合练腹肌

既克服了

仰卧起坐锻炼的收效甚微

又在搭档的激情互助间

增进了战友感情

激情“传送带”

互帮互助的战友之情

能够支撑着我永远向前

小游戏“传送带”

不仅锻炼了手臂力量

还能增进新战友间的默契与信任

左右开弓

会挽雕弓如满月

锤炼体魄战沙场

身体重心在左右手交替

以此完成俯卧撑

趴在地上

看似拉弓射箭一般简单

实际上的困难程度超乎想象

肌肉颤抖的感觉

刺激着每一根神经

负重强化

部分新战友有备而来

爱好健身的他们带着一身本领

其中有些佼佼者更是比肩老兵

班长们为其专门订制负重训练

尽情挥洒汗水

龙虎榜上注定有你们的名字

迷踪诡步

新战友们跟着魔性的音乐

练习“迷踪”步法

充分锻炼身体协调性

虽然是趣味训练

但一首歌的时间

也会让新战友大汗淋漓

原地冲刺

新战友感慨

“原地踏步原来不止是队列动作

还能用来搞体能”

虽然身体停留在原地

但每一步都离成功更近一点

体能训练并非朝夕之功

持之以恒才是关键

这需要骨干们

科学高效的组训方式

更需要新战友们拼搏进取

新战友们

作为新一代“济南第一团”传人

要只争朝夕、不负韶华

只有在“兵之初”夯实体能基础

才能更好地奔跑在强军路上

（文字：张南、杨智奇）

（图片：宋慧凯、朱金洋）

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