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鱼肝油、维生素AD/d3,到底给宝宝补什么好?1张图教你快速区分

 

昨天,有妈妈在群里说,她去药店给孩子买鱼肝油,结果拿回家给娃吃了几天,才发现自己买的是鱼油!

一个妈妈也说自己去买维生素AD,结果在店员的推荐下给拿了维生素D

妙爸发现,好多妈妈自己都分不清楚该给孩子补什么,经常是去买这个,店员给拿的是别的。

今天,妙爸给大家分别讲讲鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D的功效,不同的宝宝要怎么补,满满的都是干货,欢迎大家转发分享。

1张图教你快速区分

图看不明白?妙爸给你仔细说说:

鱼油

提取自深海鱼,鱼油里富含DHA和EPA,能降低血脂、预防心脏血管疾病等的作用。

适合老年人按需补充。

鱼肝油

提取自深海鱼肝脏,主要成分是维生素A和维生素D,用于预防和治疗佝偻病、夜盲症小儿手足抽搐症。有股淡淡的鱼腥味,比较不容易被宝宝所接受。

维生素AD

维生素AD是维A和维D的结合体。能有效促进宝宝的钙质吸收,保证呼吸道、消化道上皮细胞的完整性以提高宝宝防御疾病的能力促进视力的正常发育

据《中华人民共和国药典》资料显示,0-7岁的婴幼儿、儿童对维生素A和维生素D的营养需求量的比值为3:1左右。

维生素A

纯母乳喂养的宝宝,只要妈妈的饮食营养搭配均衡,就不需要额外补充维生素A,如果是奶粉喂养或者混合喂养,一般配方奶里面也都含有维生素A,也不需要额外补充。

如果添加辅食不当,营养结构不合理,建议补充维A制剂。

0-3岁的孩子,每日推荐摄入的维生素A是1000 IU(国际单位),不应超过2000 IU。

维生素D

母乳或者奶粉中维生素D含量较少,不能完全满足宝宝生长发育的需求。所以建议额外单独补充。

宝宝出生后两周起就可添加维生素D,每天400国际单位。

如果是1岁以上每天五六百单位。有些维生素D制剂是按ug来表示的,1ug相当于40国际单位(IU)。

总结:

如果宝宝不挑食,建议从食物中补充维生素A,日常补充维生素D。

如果买的是维生素AD,建议妈妈再备一款单纯只补维D的滴剂,交替着吃。一天吃维AD,一天吃维D,这样就能有效避免维A摄入过量,又能保证每天有足够的维D。

妙爸要提醒大家的是,混合喂养和纯配方粉喂养的宝宝,一些配方奶粉也含维生素A和维生素D,家长一定要应该根据含量自己计算一下摄入量,以免补充过量!

富含维生素A的食物有:动物肝脏、胡萝卜、红薯、深色蔬菜、南瓜等。

维生素D3

维生素D3是维生素D的一种,被证明是维生素D在体内的真正活性形式。它主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后就变成了维生素D3。

很多家长看到这里,就会想了,那我给娃晒太阳不就行了吗?

咱们一起来看看!

晒太阳补充钙的原理是,紫外线照射,将我们皮肤和食物中吃的维生素D转成维生素D3,再经过肝和肾脏的代谢转化为活性的维生素D,这样人体才能利用它促进胃肠道钙的吸收。

如果想要满足宝宝每天所需要的维生素D,需要每天晒太阳两小时,而且保证身体皮肤80%以上是裸露的。

但是要注意,不要隔着玻璃晒,玻璃会把紫外线给隔离开,也起不到促进钙吸收的作用。

如果做不到,还是直接给宝宝补充维生素D3比较好。

下面是家长们比较关心,也是比较常见的一些问题,妙爸今天也在这里做一下解答。

经常晒太阳的宝宝还需要补充维生素D吗?

,通常晒太阳并不能完全替代维生素D的补充效果。

吃了鱼肝油还需要吃维生素AD或者维生素D3吗?

一天之内只吃一种,奶后或者饭后吃,一般选择在早上吃。

吃了维生素AD是不是就可以不用补钙了?

不是,这些只是帮助钙的吸收,如果宝宝缺钙了还是要补钙的;不缺就不用单独补钙了,切记胡乱给孩子补钙。

DHA能通过食物来摄取吗?

DHA可以通过每周吃一两次深海鱼、藻类来满足。(内陆地区的娃、不爱吃海鱼的的娃可以考虑吃DHA补剂)。

我是好呗呗的妙爸,也是两个宝宝的爸爸,好呗呗有100多位专家,在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我,希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼和焦虑。

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