秋季要如何养肝？4个护肝小妙招，牢记在心

互推小编 2023-12-16

1、正确饮食。现在人们的饮食越来越丰富，但是很多人也没有一个好的饮食习惯，快餐越来越多地走向人们的餐桌，还有一些偏油腻的油炸食品，这些食物都是不健康的，对肝脏的损还也是比较大的。因此，为了有一个健康的肝脏，饮食尽量以清淡为主。可以吃一些阿胶、枸杞等护肝的食物。

2、多锻炼。无论在什么情况下，适当的锻炼对身体是有一定的好处的，运动可以提高身体免疫力，增强抵抗力，对于外界细菌以及病毒的防御能力也会增强，因此也会减少疾病的发生。而运动也是最好的护肝的方法，对于一些肝病患者，可以适当的散步、慢跑、打太极，这些运动都是不错的选择。闲暇的时候还可以拿木梳梳头，促进经络的循行，也可以很好地保护肝脏。

3、保持好的情绪。中医认为，怒大伤肝，火气太大，会影响到肝脏。长期有不好的情绪，精神不振、烦躁、闷闷不乐，都可能会影响到肝脏的功能，从而出现一些疾病。因此要想养肝护肝，就要保持好的情绪，不要轻易发脾气，也不要生闷气，保持积极乐观的心态，才能有一个健康的肝脏。

4、保持生活方式。规律身体的健康与否与人们的日常生活习惯有很大的关系，现在很多人由于工作的压力，也没有一个好的生活习惯以及作息习惯，这些都会潜移默化地影响到肝脏的健康，从而出现一些肝脏上的疾病，因此一定要有一个正常并且规律的生活作息。

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