谁说女子不GOLF？为了健康，现在就去挥一杆吧！

恐怕没有哪一种运动像高尔夫这样，能把健康当做slogan，因为绿地 (Green)、氧气 (Oxygen)、阳光

(Light)、友谊 (Friendship)——集中到一起，就成了高尔夫（GOLF）。事实上，女士对高尔夫的热爱可能更胜于绅士。

高尔夫只属于绅士？

你可能误会了

高尔夫其实就是一项在户外用杆把球打进洞里的运动。正因为这项运动如此地“原生态”，世界各地都先后出现过“高尔夫”的雏形。任何一个国家硬说自己是高尔夫的鼻祖，估计会引发族群纷争。不过在公元1457年苏格兰议会记录的文献中，最早出现了“GOLF”一词的身影。在那之前，苏格兰人放牧时为了打发时间，经常用棍子将圆石粒打到野兔子洞中。逐渐参与的人多了，大家便开始比试谁用的杆数少，高尔夫运动就这么盛行起来。但它可是仅有的上能打到80岁，下可3岁挥杆的老少皆宜、男女长幼都可参加并可进行交流的一项特殊运动和娱乐活动。在美国，100%的CEO都在高尔夫球场约见客户，让高尔夫拥有了基本的社交技能。

你该知道的女子高尔夫选手

冯珊珊

5年国际赛场拼搏，不满23岁的冯珊珊在2012年第二场高尔夫女子大满贯赛LPGA锦标赛上夺冠，成为中国内地(包括男女球员)赢得大满贯的第一人。

曾雅妮

“高尔夫界的李娜”，华人首位大满贯得主，比李娜还高出一筹的是，她曾登上过世界第一的宝座。

去高尔夫球场看帅哥

是的，他们是最优秀的球手，也是高尔夫狂人。除了优雅挥杆，在高尔夫球场上你还会看到以下4位帅气选手！

当今最帅的高尔夫选手，在最尊贵的美国大师赛拿到个人首座大满贯，摆脱了花瓶恶名。

年仅14岁却打了美国大师赛并成功晋级，前无古人震惊世界，以至于这个广东小孩的全拼英文名一度登上推特关键词榜首。

24岁的北爱尔兰超新星，以史上最低杆数横扫了公认最难的美国公开赛，被视作当仁不让的老虎接班人。

拥有10 年球龄的他爱高尔夫超过自己的女友，甚至一度想放弃演艺工作，做职业高尔夫球手。虽未遂愿，但这位流行天王已拥有自己命名的一站美巡赛。

为了健康现在就去挥一杆

除了是重要的社交运动，高尔夫也切实对女人的身体有好处。

全身肌肉都在动燃烧吧，卡路里！

优美的场地环境，适中的运动量，让身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18洞的球场里，走路的距离会达到6-8公里；约270卡/小时，一局的时间约为三个小时，几乎可以燃烧掉810卡的热量。挥杆的动作有助于身体的伸展；此外，阳光和绿地球场更会使人心情舒畅。

久坐办公室最需要活动腰

高尔夫运动是击败腰腹不适的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也有锻炼效果。伏案久了容易弯腰驼背，练习高尔夫可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

怎样挥出第一杆？

别急着出发，先按照预算去购置一套装备，再慢慢进阶，成为资深玩家。

第一次接触高尔夫的菜鸟

推荐装备：7号铁杆、手套、球帽、服装、球鞋、创可贴

预算：700~1500元

心水：这个阶段的你只能在练习场练球，而不能真正走进高尔夫球场打球，一根最基本的7号铁杆，会有助于你尽快熟悉挥杆动作。

去过N次练习场，挥杆基本到位的初学者

推荐装备：在第一步的基础上加配1号木杆、P杆、S杆、推杆，以及枪包（mini球包）、球标、球座和防晒霜

预算：4000~6500元

心水：这5支球杆基本上能满足打一场高尔夫从发球台到果岭的基本要求，也就是行话说的可以“下场”啦。

有一定下场经验，起球没问题动作却不太成型

高尔夫运动是击败腰腹不适的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也有锻炼效果。伏案久了容易弯腰驼背，练习高尔夫可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

推荐装备：在第一步的基础上，再加配一套铁杆组和一根球道木，以及太阳镜、果岭叉，最好再买一副推杆练习器

预算：5000~8000元

心水：高尔夫铁杆是控制你技术稳定发挥的关键，长中短的铁杆搭配几乎可以满足200码以下的任何射程；球道木则可作为距离的辅助。这一身行头已经是准高手的搭配了。

关于高尔夫请别这么想

绝对不是。高尔夫靠的是腰部转动→带动肩部的扭动→形成力量将球扫出去的；而非全身憋足了劲，用胳膊将球奋力一击。

高尔夫球的层数越多，价格越高。不过老虎·伍兹用的NIKE 三层球、四层球根本不适合你。三层球是外软内硬，如果要发挥出这种球的好处，必须有足够快的杆头速度。但相对便宜的双层球，更适合帮助挥杆速度慢的人击出更远的距离。

绝大多数情况下都不可以，碰球就是取消成绩的犯规。在果岭上你可以将球捡起擦拭，但必须用球标（简称Mark）标记球位，方可取球。

高尔夫手套主要起稳定球杆握把作用，一般一只手戴手套，因此，高尔夫手套是按“只”，而不是按“副”来卖的。

中国的高尔夫球手都是私人俱乐部，球童是标配。但在国外，大多数的公众球场中，球童完全不是必备品，你得学会自己拖着球包。

想都不要想，高尔夫是项严格讲究礼仪的运动。牛仔裤与这个领域绝缘，别说球场，很多俱乐部连会所都谢绝进入哦。

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