牛油果不能吃了？！澳洲专家警告：谨慎食用，否则会出事

互推小编 2024-01-06

牛油果竟然对人体有这个坏处，

这类人千万不要多吃

图源：daily mail

相信许多小伙伴都非常喜欢吃牛油果，它在营养成分上几乎没有任何缺点。
许多人将它与各种食物搭配使用，从早餐三明治到冰沙再到沙拉再到鸡肉晚餐再到玉米片。
但是，就像其他任何东西一样，牛油果也有它的两面性。
从营养的角度来看，高卡路里是一个问题。

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营养学家Tammy Lakatos-Shames说：“它是很健康的食物，但是我们需要做到的是份量控制。”
“我喜欢称牛油果为营养促进剂，因为它可以帮助大家更好地吸收正在吃的所有其他食物中的宝贵维生素，尤其是维生素A，D，E和K.”
“假设你在吃胡萝卜。胡萝卜中含有胡萝卜素，牛油果可帮助你吸收胡萝卜素。”

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“但是它们的卡路里确实是非常高。”
一个牛油果约有322卡路里，29克脂肪和13克纤维。
Lakatos-Shames说，如果你正在控制卡路里，则需要当心。
假设一位女性正在尝试减肥，她一天可能只想要1200卡路里。一个牛油果就占她需求的四分之一。

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“即使对于每天吃2000卡路里的饮食的普通人来说，仍然会累积300卡路里的热量。”
Lakatos-Shames说，患有心脏病的人应该避免这个问题。
她建议：“我们可以吃牛油果的五分之一，它听起来不算多，但我们仍然从中获取营养成分。”
来源：https://www.dailymail.co.uk/health/article-5951589/Are-eating-avocado-Probably.html

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