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都说香蕉用来通便，但更适合改善腹泻

互推小编
 

「香蕉」是大家很常见的一种水果。除了它物美价廉之外，还有不少好处。

「香蕉能通便」，这句话可能很多人从小听到大。可你知道吗，香蕉对于缓解便秘没有很大效果，但它却是腹泻时很好的食疗佳品。

腹泻时吃香蕉

香蕉质地柔软，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合在腹泻的时候补充营养。

腹泻时大量钾离子从大便里丢失，钾是维持人体生命活动的重要元素，进食富含钾的香蕉可以帮助人体快速补充丢失的钾。

此外，生一点的香蕉里面还含有果胶，可能有帮助止泻的作用。除了香蕉以外，米粥、苹果酱和烤面包都是腹泻时值得尝试的饮食。

腹泻时，不能吃什么？

  • 粗纤维

不好消化，增加肠胃负担。包括全麦面包、杂粮杂豆粥以及玉米等粗粮。

  • 牛奶，含乳糖的乳制品

本身有乳糖不耐的人，腹泻时更要避免摄入。平时喝牛奶没问题的人，腹泻时肠道可能无法分泌足够的乳糖酶，也要少喝。

  • 生冷食物

蔬菜沙拉、寿司等，会刺激肠道，加重腹泻。

  • 坚果

这类食物富含大量膳食纤维和油脂，有较强的「滑肠」作用。

  • 果糖、蜂蜜

果糖含量较高的蜂蜜，容易让肠道不耐受，加剧腹泻。此外，含有果糖的果汁渗透压高，不建议大量饮用，可以稀释后饮用。

  • 含糖醇食物

糖醇类甜味剂，如木糖醇和山梨糖醇，会加剧腹泻。要避免吃含有糖醇的「无糖」食物。

  • 咖啡因和酒精

会加剧腹泻时脱水的症状，因此要避免喝咖啡、浓茶以及饮酒。

  • 辛辣食物

辣椒会加速肠道蠕动，可能加剧腹泻，也容易引起一些腹胀以及烧灼的感觉，再加上腹泻本来就会使人比较衰弱，非常强的刺激也可能引起不适。

吃香蕉有哪些禁忌？

1 脾胃虚寒的人不宜多吃香蕉

香蕉是寒性水果，脾胃虚寒的人如果过量吃香蕉会加重寒症，引起肠胃功能紊乱。

2 消化道溃疡患者慎重

有些朋友有消化道疾病，或者经常有反酸烧心的感觉，也不适合吃香蕉，会加重症状，特别是熟透的香蕉，能加重反流。

3 过量吃香蕉

香蕉的热量不低，一天吃1~2根就可以，如果经常大量吃香蕉不但会发胖，还可能引起消化不良或脾胃虚寒。

食谱推荐

  • 青萝汤

「材料」：青萝卜250克，瘦肉200克，生姜3片。

「做法」：萝卜去皮切块，瘦肉切片，注水煮熟。

「功效」：消积、止腹泻。

健康君提示：

对于腹泻的人而言，需要及时补充流失的液体和电解质。因此，香蕉反而是很适合吃的。

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