“女生跑800米时在想什么”上热搜 明明是苦情戏生生跑成了喜剧

近日，一则“女生在跑800米时在想什么”的话题，以27万的点击量登上了微博实时热搜榜第6位。该帖在网上引发众多网友围观和热议的原因，竟然是因为一个司空见惯的“体能测试800米”！点开一看，原来女生们对这两圈的操场距离竟充满了如此多的内心戏码，其中多以一个“苦”字当头。不少女生在帖后留言，“体测800米简直就是噩梦。”“当年体考，我直接累瘫了。”当然，其中也不乏积极者，“800米，熬个三分钟就解脱了啊！”“我最幸福，和隔壁班一个女孩子一起加油打气，一起并列倒数第一。”“男生怎么还没追上我？”

对于现在大多数热衷于追剧、购物、游戏的女生来说，太缺乏体育锻炼。但对那些经常参加跑步、甚至参加马拉松赛的女生而言，“体能测试800米”则感觉就是“热个身的事儿”。据腾讯跑步报道，在这则热帖中，还有一张非常有趣的列表。它记下了一名跑马女生，细致到每一公里的亲身感受和心路历程，“3公里：感觉速度挺快的，一直在超人，看来今天能破自己的纪录。”“9公里：腿有点软了，我得吃个能量胶，嗯嗯，吃了我就满血了！”“42公里：再来两口水，最后300米了，要不冲一下吧！等会儿朋友圈发点啥？配啥图？不然对不起我自己。”

“800米跑”为何极度困难

全程保持高强度冲刺状态

对于众多女生望而却步的“体能测试800米”，成都商报客户端记者致电采访到成都体育学院运动人体科学系的尚画雨博士。在他看来，“800米属于中距离跑。从人体的代谢角度来讲，短距离、中距离、长距离所需要的能量供应是不同的。无论是女子800米，还是男子1000米跑，主要是靠储存在肌肉里的糖原物质。”

中距离跑是属于相对缺氧的运动，“肌肉中的肌糖原会在无氧环境下发生酵解生成乳酸，这在中距离项目中表现尤为明显，而乳酸是让我们感到疲劳的最主要因素。”之所以“800米跑”让那么多人感到极度困难，尚画雨分析称，“很多人跑800米，都是在高强度下保持冲刺状态。许多人在前100米，就导致了大量的乳酸生成，而在后面的700米距离里，机体就在不停的承受乳酸所带来的疲劳感。”

就算奔跑结束，乳酸仍然会进入到血液中，也会让跑者感到非常痛苦。“在生理学上这叫‘氧亏’，这也是内脏器官的‘生理惰性’没有得到克服的表现。”尚画雨认为，要避免这样的情况出现，一定要加强对准备活动的重视。如果在正式活动前，准备活动不充分就会导致心肺等内脏器官功能不能被充分调动起来。

“经过充分的准备活动，就能让氧气从吸入，到运输，再到运用环节都很好的工作起来。在每次参加运动前，我们应该至少做近半小时的准备活动，以微微发汗和心率、血压微微升高为准。”尚画雨说。

跑马中最怕“撞墙期”

这是能源大量消耗所致

在尚画雨的任教经验中，“现在参加‘体能测试800米’的女生，普遍以高中女生更为吃力。现在许多学生并不重视准备活动，所以一跑起来，她的摄氧量就非常低，这样就会导致特别难受的状态产生。”

而对于不少人提及的，在马拉松赛中行至30至35公里区间将会出现的“撞墙期”，尚画雨则解释道，“在有氧情况下，比如在参与游泳、长跑、马拉松等运动时，主要由肌糖原和脂肪供能。其中，肌糖原在2小时左右将被消耗尽，剩余时间都由脂肪供能。这时候，身体就是出现所谓的‘撞墙期’，就是肌糖原这类能源物质大量消耗，导致不足引起的。另外，则是细胞外液稳定性失调，体液丢失的同时伴随大量电解质的丢失。”

为了更好的应对“撞墙期”的到来，尚画雨建议跑友们应该在长时间的有氧运动中，“要少量补糖，注意补水，并在补水的同时补充电解质。许多运动饮料含有的电解质就较为丰富。”

■3位成都女性跑友的“跑马日记”

如今，每周都会在中国的各大中小城市间上演一幕幕马拉松嘉年华。除却它本身的运动属性外，更有不少人已将这项运动融入到自己生活中。女生们在跑“体能测试800米”时内心戏都如此丰富，更何况是在马拉松赛上。成都商报客户端记者日前便收到了几封成都女性跑友的“跑马日记”，里面写尽了她们在跑道上的各种趣味横生的心路段子。

女子跑团团长蕾蕾：

首个全马献给了“生日跑”

身为一家女子跑团团长的蕾蕾，她首个全马经历是在2016年广州马拉松上。“那是33岁的生日当天，无意的一次聊天，好友悠悠有心记住了我的生日愿望，想跑一个‘生日跑’。”

起点：起跑前都跟打仗一样，各种准备、拍照。悠悠告诉我，我们一定要往前站，多给自己留点时间，一直到起跑点我感觉都是懵的。绝对不能忘起跑的小视频。发完，开跑！

5公里：仔细听着记步软件500米一次的配速，调整呼吸、步频、心率，“您已经跑步5公里了。”状态不错，加油！

10公里：1小时20分，保持得很好。一路上，悠悠还不忘路过小蛮腰给我拍照，来根能量胶，继续加油！其实前面10公里都是热身。

21公里：27度的高温，我觉得这个时候应该对自己对伙伴说点鼓励的话了。“一半多了，离33还是10公里，一个热身的距离，加油！”

30公里：终于熬到了！这数字对所以跑全马的人都是一个梗。之前大神们告诉我，30至35公里就是“撞墙期”。

32公里：也不知道哪儿来的一股劲，本来是已经拖不动的身体一冲而上。

33公里：各种拍，先发一张在群里面。还要不要继续？还有9公里了，9公里就完赛全马了。跑吧 ，走，咬咬牙坚持下去。

33公里：感觉已经说什么鼓励的话也没有用了，脚跟灌了铅块一样。

36公里：真正的“撞墙”感觉来了，真的一步都跑不动。

38公里：真的不知道这几公里自己怎么跑过来的，过40感觉就有希望了。实在跑不动，只能靠走，拖着两只无比重的不知道是什么的东西。

40公里：忍不住的泪水一拥而来，没有任何想法，就是忍不住的流泪。

42公里：我看到牌子了！拍拍拍，必须拍！那痛并快乐的表情，现在想想都激动，最后2公里眼圈一直是湿的。

完赛：5时30分，我完赛了！这是一件我觉得是神经病才会去做的事，现在自己也变成了神经病。拿着沉甸甸的奖牌，发朋友圈都不知道该说什么。“人生从此不一样了，再大的困难好像都不是事儿。连马拉松都能完成，还有什么事能难倒你呢？那句话说的真好，人生需要一场马拉松，你可以迟到，但不能缺席！”

服装设计师钧月：

穿自己设计的“主题”服装跑马

作为服装设计师的钧月，每次跑马都想去尝试自己新“研制”的具有主题性的新型面料“运动服”。在钧月脑海中，印象最深的一次马拉松经历便是在前不久的广州。这是她第一穿着自己设计的旗袍跑马。

起点：广马的选手特别多，我大概花了7分多才通过起点记时毯。

3公里：咦！突然就3公里了为什么赛道前方有车？当时凑过去一看，居然是冬日娜的采访车。继续走吧，不想上电视！

10公里：乘着太阳还没出来前想再跑快点，这样后面可以少晒点嘛！

16公里：告诉自己“别别别，别走呀！跑慢点也比走强啊！”

20公里：这个时候太阳出来了，有点晒。路边的树荫可以跑跑，为什么摄影师都要在很晒那边拍照？

32公里：前方有高能补给，居然是啤酒，喝一杯再说！

35公里：不会吧，难道注定的魔咒无法打破，又要抽筋在35公里以后。

37公里：沿途的观众好热情啊！一直喊“旗袍美女加油”，“小姐姐你是最美的”！

39公里：结果说好了最后4公里把我推到终点的哥们儿自己抽筋了，一切还是靠自己吧！”

40公里：嗨起来！心率170配速530，继续保持，再累也就2公里了！晒、热、累，内心真的不想跑了。

41公里：加油！撑住。最后500米，为啥500米那么长！还有200米，摄影师好多，要不要跑美一些？

完赛：啊啊啊！我跑完了，刚好420，完美！下一次的计划是415。马拉松真的没有那么难，分拆成无数个小目标去练习去完成你就会觉得很轻松。

舞蹈老师游游：

每一公里都想停下来拍照

舞蹈老师游游是个偏白羊的金牛座，在她的记忆里，“最难忘的是属于自己的首马——温江马拉松。平时只跑过10公里的我，那是第一次尝试半马。”

起点：6分左右配速，2公里也还好，继续保持速度。

5公里：时速尚还能保持，补给处必须喝点水，口渴不行了。

10公里：看到记程牌时，心想半程马拉松终于已过半，心里一阵窃喜，补给处继续吃喝。

15公里：感觉没有补给就快跑不下去了，哈哈哈！还有6公里就结束了，就两圈锦城湖。

16公里：大腿出现酸痛感，开始边跑边走。

完赛：每次跑完就想下次一定要破掉自己的纪录。两个多小时的时间可以去思考需要思考的人生。

#女生跑800米时在想什么#（据新浪教育）

爱吃小丸子的momoko：哈哈哈，每次跑800，我都觉得自己要瘫了！

耶Y闷敦儿Y耶：当年体考，我直接累瘫了！

柴郡猫仔：我就在想我一定要及格，我行的我行的！

掘强的轻松熊：她反应比我还厉害，好心酸又想笑，你还记得我坐131回去一路吐吗？

shinningNNNN：800米的话，我随便跑跑就好了。

狗生我未生：我记得有次他边跑还边跟我说加油。

琴思入弦：我最幸福，和隔壁班一个女孩子一起加油打气，一起并列倒数第一。

鲍莞_小石榴：什么时候是个头！

糯米min_Ni丽：没什么想法，因为我几乎每次都是第一。

羽落灵优：没跑过……最长跑过100米，好像花了20几秒……还是50米花了20几秒？

LLYW599：800米，熬个三分钟就解脱了啊！

shero-兔露露丫：男生怎么还没追上我？

透明元素燃烧：大学跑800的时候唯一想的就是我马上要猝死了，不得上新闻头条啊！

麦子麦麦子割麦子：怎么后面没人了！我前几天刚补的体测！脱了眼镜低头跑！跑着跑着回头一看！没人了！最后5分20秒。

我是你东门大官人：说好的一起慢跑呢，一开跑全往前冲！

单眼皮的小荷花：念着最爱的他的名字。

名字都被人家占了：好累，不想跑，怎么还有那么多圈呢。没事，我只要不是倒数第一就行。

LLL春天付给了你：作为一个体育生来说。宁愿跑两个1500，也不愿跑一个800。

坐在最后一排的学渣：羡慕你们还能想事情，我根本喘得大脑一片空白。

成都商报客户端记者 张涵

编辑 潘莉

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