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一岁以上的宝宝，爱吃的营养美味粥制作方法，过来宝妈妈们...

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一岁以上宝宝美味粥制作方法。因此要消耗掉很多大脑和神经系统发育最关键的营养素，如蕴含于坚果粗粮、水果鱼类当中的维生素、多不饱和脂肪酸、蛋白质等。因此妈咪要多做一些能更好地促进宝宝大脑和神经系统发育的食品，让宝宝聪明又健康。

第一种：核桃仁粥。山核桃仁20克(3-5个)粳米或糯米3。核桃仁含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，含多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有。注意核桃含油脂较多一次不要给宝宝吃太，以免损伤脾胃功能。

第二种：龙眼莲子粥。原料：龙眼肉10克、莲子10克、红枣5-10个、糯米30克、适量白糖。

制作方法：先将莲子去心，用研磨机磨碎红枣去核龙眼肉剁成碎未。洗净糯米放入锅内加清水用微火煮。粥快熟时把龙眼肉、莲子红枣放入并煮沸一会儿然后加糖即成。眼莲子含丰富的蛋白质、葡萄糖和较高的钙铁、VA、VB等是脑细胞生长代谢必需物质，具有养心益智开胃健脾作用可作为早餐。

第三种：黑糯米益智粥。原料：黑糯米1杯。向杞子6克、龙眼肉3克、冰糖适量制作方法。将黑糯米洗净泡水2小时后取出备用。将黑糯米药材加入适量水煮成粥，加入冰糖搅拌匀即可。另外再介绍一款甜品荔枝饮。

原料：新鲜荔枝5枚、大枣10个、冰糖30克。将果肉放入锅内加适量水先用急火煮沸，然后改微火慢煮30分钟。将冰糖弄碎加水溶化倒入荔枝汤内即成。荔枝果肉中含有葡萄糖，蔗糖蛋白质、脂肪VAVBVC叶酸。

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