困了累了，可以试试肌酸

互推小编 2023-05-04

大家好，这里是辛班。

我们经常听到过东鹏特饮的广告吧，“困了累了喝东鹏特饮”。

这句洗脑似的广告词让我们在困了累了的时候下意识的想到买东鹏特饮来喝。

不过今天小编给大家介绍一个拥有相似效果的物质，它就会肌酸。

肌酸粉末

肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。我们在初中的生物课堂上面应该都学过为人体提高日常能量的物质是ATP，即三磷酸腺苷。而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，接下来才是消耗人体当中的糖分，最后才是减肥人士最想去除的脂肪。

但是糖分要通过一系列的化学反应才可以转变成ATP，而人们在激烈运动中时刻都需要提高能量。肌酸就是一种可以为你快速提供能量的物质。肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。

它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少，日常饮食中不能完全满足肌酸要求。

相信有去健身的小伙伴都听过增肌粉吧。无论你是想增重，增肌，想要在比较快的时间达到满意的效果通过每天大量的食用肉类是行不通的，得依靠增肌粉或者蛋白粉的帮助。面对市场上面的琳琅满目的增肌粉，挑选的时候确实是个大问题。不妨在这个时候挑选配料表里面有添加肌酸的增肌粉，不但可以迅速的补充丢失的体力，还可以帮助肌肉撕裂重生。