网红葡萄糖补水液真能快速补充体力？医生表示：仅能提升血糖补充热量，需警惕摄入过多糖分

互推小编 2023-05-10

极目新闻记者廖仕祺

通讯员周珊尹茜

绘图刘阳

外形像吊瓶，乍一看以为是药剂，实际上是一瓶饮料。最近，一款名为“葡萄糖补水液”的饮料在网上走红，由于外包装比较特别，和商家主打的补充体力的卖点，在社交平台上受到了不少年轻人的热捧。

饮用葡萄糖补水液是否能起到补充体力的效果？11月2日，江城专家表示，良好的体力与多种因素有关，补充糖分可以提升血糖及时补充热量，但不等于直接补充体力。同时，通过葡萄糖补水液来补充体力，还存在糖分摄入过多的风险。

号称可快速补充体力

葡萄糖补水液受热捧

记者在电商平台搜索发现，有不少品牌都推出了葡萄糖补水液。从名称和外包装上来看，很容易将它与葡萄糖注射液联系起来。其实，葡萄糖补水液本质上是葡萄糖饮料，有柠檬味、蜜桃味、荔枝味、柑橘味等不同口味。

记者查看了一款葡萄糖补水液，外包装上写着“让你满血复活，快速补充体力”。配料表中，主要成分是纯净水、食用葡萄糖、食用盐、葡萄糖酸锌、食用香精，还有柠檬酸、山梨酸钾等食品添加剂。以一款净含量450毫升的葡萄糖补水液为例，商品宣传页面上标注称葡萄糖添加量≥10克/100毫升，也就是说一瓶至少含有45克的葡萄糖。

记者在社交平台搜索关键词发现，相关的种草笔记不少。有网友认为，在大量运动和没吃早饭的情况下，喝一瓶葡萄糖补水液等于“雪中送炭”，很解渴、解乏。但也有人觉得，葡萄糖加水，不就是一瓶糖水吗？

补充糖分不等于补体力

或存糖分摄入过多风险

葡萄糖补水液是否能起到补充体力的效果呢？长江航运总医院肾病内分泌科主治医师罗琼表示，良好的体力与健康均衡的膳食、良好的作息、适量的运动、愉悦的心情等多种因素相关。人体所需的营养素主要有糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、纤维素等七类，其中糖类是最主要的热能量来源。补充糖分可以提升血糖及时补充热量，但不等于直接补充体力。因此，饮用葡萄糖补水液只能起到提升血糖、避免过量运动后低血糖的作用，并不是真正意义上的补充体力。

武汉市普仁医院营养科主任周锋补充提醒，如何补充体力还要视具体情况而定，例如在长时间、高强度的运动过后，人体不仅会消耗大量能量，还会丢失大量电解质。此时，补充体力不仅需要补充能量，还需要补充电解质。若这个时候过度补充不含电解质的液体，可能会导致低钠血症和低钾血症。

其实，很多人对于葡萄糖补水的认知，来自于一些电视剧中看到的医生做手术消耗很大的时候，直接喝葡萄糖补水的画面。对此，罗琼解释称，电视剧中一些医生做手术消耗很大时，喝的是浓度为5%的葡萄糖液，里面只有葡萄糖和水。但市场上销售的葡萄糖补水液一般是浓度约为12%的葡萄糖液，它的含糖量高于葡萄糖液。因此，通过饮用此类饮料来补充水分和体力，会存在糖分摄入过多的风险，尤其是对于糖尿病患者来说，有诱发高血糖的风险。

运动前2小时开始补水

推荐饮用20℃左右温水

大量运动时应该如何科学补充水分和体力？周锋主任表示，大量运动或炎热环境下，首先应注意及时补水，同时需要补充电解质，各种热量、电解质配比合理的运动饮料不仅可以补充能量，也有助于防止因大量运动或炎热环境引起的电解质紊乱。

罗琼指出，因为在大量运动时会大量出汗，为避免出汗过多导致脱水，一般提倡运动前和运动过程中及时补充水分，不推荐运动后再开始补水。提倡少量多次饮水，推荐饮用20℃左右的温水。

罗琼建议，健康人群在运动前2小时可补充水分200至500毫升；运动过程中每15至20分钟饮水约150至200毫升，每小时饮水总量不超过600毫升；运动后半小时内可适当补充水分约200毫升左右。

（来源：极目新闻）

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