快捷搜索：
互推传媒 > 保健 > 为什么糖尿病要高纤维饮食？膳食纤维对糖尿病的6大好处

为什么糖尿病要高纤维饮食？膳食纤维对糖尿病的6大好处

互推小编
 

右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你

医生一直在强调糖尿病要高纤维饮食，问糖友们原因，很多人会回答，膳食纤维具有很强的饱腹感，可以减少食物摄入。富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等等，糖友们在饮食中可适当增加这类食物。膳食纤维的好处当然不止这些，下面就带大家一起来看看吧！

膳食纤维对糖尿病的6大好处

1.减慢葡萄糖进入血液的速度

可溶性膳食纤维减慢了消化速率，意味着我们需要更多时间去消化分解碳水化合物转变成葡萄糖。这样，葡萄糖进入血液就会变得缓慢，血糖的波动幅度也更小。

2.具有很强的饱腹感

是的，膳食具有很强的饱腹感。高膳食纤维饮食会让您吃的不多，在两餐之间也不觉得饿。膳食纤维会在您的肚子里吸水膨胀，然后产生一种荷尔蒙传递到大脑，告诉大脑您已经饱了，没胃口再吃了。

3.影响肠道菌群，增加耗能

高膳食纤维饮食改变了肠道微生物菌群（数十亿细菌和肠道中的其他微生物）的组成，使得这些微生物消耗更多的食物热量，使机体自身储存的热量降低。

4.减少肝脏合成葡萄糖

膳食纤维通过提高机体对胰岛素更敏感，抑制肝脏中的葡萄糖产生，可以减少由胰岛素抵抗引起的肝脏葡萄糖的过量生成。

5.有助于减重，降低2型糖尿病风险

高膳食纤维饮食还通过减少热量摄入，增加热量消耗的途径，来预防多余的脂肪囤积。 许多研究证实，膳食纤维吃的越多体重越低，体脂率越低。

6.直接提高胰岛素敏感性

研究表明，长期高膳食纤维饮食可以改善胰岛素抵抗，这主要是与膳食纤维的抗炎作用有关。

提高胰岛素敏感性意味着胰岛素抵抗的减弱，人体内胰岛素作用的靶器官，比如肌肉、脂肪组织对葡萄糖的摄取利用将更加快速有效。

此外，对高纤维饮食的超重人群的几项短期研究也发现，这些饮食往往会降低研究对象的体重，而体重的减轻会提高胰岛素的敏感性，并降低2型糖尿病的风险。

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/225507.html

相关文章

友情链接 区块链 逾期资讯 债务逾期 交易所网 推酒家 债务逾期 上海企贷客