请收藏！很实用的运动损伤预防和处理方法

互推小编 2023-05-16

一天下午，有个小男生咬着牙，在家长的搀扶下一瘸一拐地走进了门诊。我定睛一看，是一位“老病友”，名叫孔梅西。他爸爸是一位资深足球迷，所以给儿子取名叫梅西，就是希望他日后能够像阿根廷足球明星梅西一样有出色的表现，也可以成为中国足球运动员中的顶级球员。小梅西果然也不负父望，在球队里担任前锋，是全队进攻的尖刀和主要得分手。他在各种比赛，甚至在全国青少年足球超级联赛中都有令人称赞的表现。

这次是在训练中和队员的一个冲撞性对抗，左侧膝盖突然产生剧烈的疼痛，体检发现膝关节活动正常，但局部有压痛。万幸的是拍片后获悉，只是软组织略有肿胀，并没有骨折征象。

我给小梅西暂停训练、充分休息、24小时内不间断冰敷的建议。然后，嘱咐他使用云南白药气雾剂外用，距离膝关节皮肤5~10厘米处喷射，每次喷射时间限制在3~5秒钟。如果仍有剧烈疼痛，间隔1~2分钟可重复给药，但一天使用的次数尽量不超过5次。用药一周后，小梅西的腿伤全愈了，他又能欢快地奔跑在绿茵场上。

由于足球比赛和训练的运动强度大、心理应激大，对抗性强，容易引起频繁和剧烈的身体接触导致运动损伤的发生；另外，青少年运动员还处于身体发育期，骨骼和肌肉功能尚不完善，速度、爆发力和对抗性较差，当遇到运动强度大、持续时间长时，损伤概率就会加大。类似这样的运动损伤在现在的小足球运动员之间十分常见，有些因为没有得到很好地及时处理，再加上后续的持续运动，往往使患儿的疼痛持续时间更久，甚至损伤进一步加重，导致患儿的运动状态减退。因此，对于青少年足球运动员的运动损伤问题要高度重视，注意护腿板、护踝带等护具的使用，对易受伤部位加以保护，同时须进行运动损伤相关的医学知识培训，提高防护意识，掌握运动损伤的预防和处理方法。对已有的伤病要及时治疗，发生急性损伤时，应立即用药。

云南白药气雾剂对闭合性的创伤可起到活血化瘀、镇痛消肿的作用，适用于跌打损伤、瘀血肿痛，可减轻症状，缩短恢复期。另外，伤员还要注意损伤后的康复训练，尽快使患部的运动功能得到恢复。想要体育强国，想要在世界运动比赛场上多升起几面五星红旗，就要从现在开始对这些“未来的希望”进行科学周到的关心与呵护。否则，运动损伤将影响他们的运动生涯的长短，甚至会影响运动员的一生发展和身体健康。

作者：上海复旦大学附属儿科医院中医科主治医师和婧伟

编辑：刘正辉、陈师睿

审校：谢涛

核发：万洪新

图：源自网络

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