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跟风给宝宝补充所谓脑黄金，您补充对了吗？

互推小编
 

最近几年，大家通过各种健康自媒体渠道逐渐了解到一种婴幼儿脑黄金，统称为DHA,其实很多家长对DHA了解是非常肤浅，很多家长盲目跟风补充DHA,其实连DHA到底是什么成分？是否有必要补，怎么补充有时也时一脸茫然，人云亦云，今天柯大夫与大家分享一下关于婴幼儿补充DHA话题。

DHA到底是何物？有和功效？

1、DHA本质是一种不饱和脂肪酸，化学结构是二十二碳六烯酸，DHA只是英文缩写而已。

2、这种不饱和脂肪酸促进宝宝早期的大脑和视神经发育发挥重要作用。主要促进了宝宝神经系统细胞生长和视网膜神经发育，正是因为对大脑中枢起到正面作用，所以也就常常成为脑黄金，但有时也成为很多商家推销的噱头。

3、有助于改善宝宝细胞免疫功能和睡眠质量，

4、DHA在成人中具有抗炎作用，同时降低血脂、预防心脏血管疾病具有重要作用。

宝宝是否常规补充DHA

1、母乳喂养的足月儿，在宝妈营养素摄入均衡情况下不需要额外补充，但实际上很多家长多在补充，所以很多是瞎补。

2、如果配方奶粉已经添加DHA，不需要另外吃DHA，可以看一下配方奶是否含有DHA。

3、 如果没有强化添加DHA奶粉往往是不能满足宝宝需求，这时可以在宝宝满月后建议可以补充DHA到添加辅食这段时间，不必长期补充。

4、早产儿往往是是各种微量元素、DHA缺乏特殊人群，所以建议宝宝出生体重不足1KG的宝宝每天摄入DHA量每公斤大于等于21毫克，体重大于1.5KG的早产儿每天摄入DHA量大于等于每公斤18毫克。

5、根据2015年《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》指南，婴幼儿至少每天获得100mgDHA,才能满足宝宝基本需求。如果宝宝不偏食情况下食物中含有足够DHA。

哪些食物含有丰富DHA

1、对宝宝来说母乳是富含有丰富DHA,尤其是初乳，对于母乳喂养的宝妈来说，月子里吃的各种食物，往往品种非常丰富，所以一般含量很高。

2、具有添加DHA的配方奶粉，根据宝宝月龄添加，而普通的奶粉含量很少。

3、各种鱼类，尤其深海的鱼，比如沙丁鱼、、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等等。

4、坚果类食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等等。包括这些坚果炼出来各种食用油。

5、鸡蛋含有极少的DHA，对于偏食而宝宝通过吃辅食鸡蛋不一定能够满足生理需要。

总之，我们在强调DHA功效同时，但不能盲目过度夸大它的作用，在遵循饮食均衡和母乳喂养情况下，可以不做常规补充。如果过量补充反而对身体有害。

宝宝如果是早产、偏食挑食明显、人工喂养奶粉中没有添加DHA、宝妈偏食、或者经济贫困地区的婴幼儿等，可以适当补充,主要促进宝宝早期的大脑，视神经发育，当然孕期营养均衡合理对于宫内宝宝的神经系统发育也非常重要。

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