零食是一种健康的食物，作为日常加餐，用来调节生活情趣不可或缺

互推小编 2023-05-24

首先，我想说好吃顶饱，还不胖的零食，这种东西真的不多，因为，口感好的东西一般呢都是比较容易长胖的，而一些口感不好的大多是粗粮，这些食物只是相对来说热量比较低并不是说没有热量，比如：燕麦，全麦面包，红薯，还有玉米，荞麦面。水果的话就是：苹果，热量比较低，富含维生素C，还有润肠通便的作用；火龙果最好选择白色的，红色火龙果含糖量有点高，注意适量。

还有就是海苔，个人是不喜欢海鲜的味道的。如果，想不长胖，最好避开那些甜食，还有一些油炸类的东西，糖油混合物，还有面食，米粉之类的，这些东西热量都是很高的。如果不想长胖最重要的一点还是要管住嘴迈开腿。零食，吃出愉悦感和健康，零食本就该是一种健康的食物，不论是打发休闲时光，还是作为日常加餐，用来调节生活情趣都是那么不可或缺……

如今，包装食物遍地开花，也让零食，成了投机取巧的商业存在~然而仍有一些健康零食依然在躲那里，悠闲或是忙碌，零食让生活少了无聊和不安~零食怎么选不容易长肉原味坚果：比如白晒花生、山核桃、碧根果、杏仁干、原味葵花籽、开心果、腰果、黑芝麻原味或少盐豆干，豆制品植物蛋白丰富，对女性很有好处，而且很有嚼劲，上下午加餐都很适合，还可以，避免正餐吃的过多原味牛肉干，补充足够蛋白质又不会占用过多的工作时间~即食燕麦片，全谷物食材，富含b族维生素，可拌酸奶吃哦~

酸奶、脱脂奶，酸奶优先选择原味慢发酵更好西红柿、黄瓜、傻傻分不清是蔬菜还是水果，但是没关系哦，颜色赏心悦目，而且方便携带，重要的是热量很低，富含夏日抗氧化活性，夏日良伴苹果、梨、柑橘富含膳食纤维和vc有助于肠道运动帮助机体抗氧化梅干、橄榄。

比如话梅、西梅、盐焗青橄榄，丰富味蕾，回归自然好味道水煮轻腌制青豆或黑豆，全谷物营养密度远高于精米面，而且，越嚼约香，的确是办公必备~生活节奏越快对零食的偏爱也就越多，但是吃不胖，又健康的，充满自然味道零食的确越来越少，分享给大家我的个人零食榜单，只要合理选择，远离油炸高糖，就能拥抱更多自然美味！

既然叫做零食，一次性吃的量不能太多。想要好吃不胖的话也有饱腹感，一方面是豆制品，另一方面是魔芋制品，都是不错的选择。首先推崇豆制品，富含优质蛋白，魔芋制品相对营养不足，另外需要注意的是其中脂肪不要太多。其次推荐乳制品和肉制品，但需要注意看看含盐量。水果作为零食也是不错的，不管你是直接吃还是和牛奶一起做成水果奶昔，只有一个要求，不要当正餐吃。

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