肠道健康决定寿命？如何定期微清肠，科学养护肠道？

临近新年，在外打工的游子都开始纷纷返乡，今年60岁的李大爷，也有一双儿女在外地归来，许久不见的一家人都甚是高兴，李大爷就和家人一起喝了点酒。但是这之后的几天他一直感觉身体有一点不舒服，只要一吃东西就感觉腹部有点痛、还伴有粪便带血、黏液，排便困难。

起初李大爷并没有在意，以为是自己最近吃坏了东西，只是吃了一点治疗胃肠的药，但是症状一直没有缓解。于是，李大爷这才去楼下的小诊所问诊，诊所大夫告诉他说是肠炎，需要输液，李大爷就在楼下输了一星期的液，但效果并不明显。

无奈之下，李大爷的家人便送他到医院检查，医生询问了基本症状之后，给李大爷安排了肠部CT，检查结果让李大爷大吃一惊，居然是直肠癌。好在仍处于早期，而且直肠癌病变的位置比较低，且体积较小，随后医生给李大爷安排了手术。

术后李大爷恢复得很好，他非常感谢医生，医生却说，幸亏你们就医及时，现在能够将尚未发展严重的直肠肿瘤切除，如果再晚一些，癌变到后盆腔发生转移，就很有可能导致大出血，到时即便手术成功，生活质量和预期寿命也会受到影响。

其实，肠道健康真的很重要，不能忽视，它能够影响人的寿命。

医生提醒：肠道健康不可忽视！

西方医学之父——希波克拉底曾有一句名言：所有的疾病都始于肠道。

肠道是人体非常重要的消化器官，在身体吸收影响和新陈代谢方面都扮演着非常重要的角色，但是在食物种类日渐丰富的今天，人们似乎只关注满足口腹之欲，而忽视了关注肠道健康。

要知道肠道的存在对于人体意义重大，人体摄入食物后，会经过胃部进行分解吸收，未完全消化吸收的食物会进入肠道，由肠道进行深入的吸收，将人体所需的蛋白质、维生素等营养传达到身体各处，对维持身体各项机能运作有着无可替代的作用。

除此之外，肠道也能帮助人体预防疾病。

肠道内含有大量的有益菌，如乳酸杆菌，能促进胃肠对蛋白质、乳糖等营养物质的吸收，其代谢过程中产生的物质可以降低肠道的pH值，促进肠道蠕动，修复肠黏膜，改善便秘。而且乳酸杆菌还能够产生丁酸，丁酸能够抑制因为进食而摄入的致病菌，使致病菌无法在肠道内生长繁殖，然后随着大便排出体外，达到预防疾病的效果。

肠道还可以浓缩已经被吸收营养的食物残渣，形成大便，排出体外，避免食物残渣在体内出现滞留，造成病菌感染。

如果肠道出现异常，就会导致排便不规律和排便不畅，大便干结，很容易出现剧烈腹痛，肠道菌群失调等症状，所以关注要关注肠道健康。

肠道也会“生气”，出现这些症状小心肠道出问题

很多人都将肠道称为人体的“第二大脑”，是因为肠道中也存在各种神经质，分散在各个消化道，如果肠道出现问题，身体也会随之感觉到不适，不要以为肠道有免疫功能就不重视，肠道也会“生气”。

出现以下这些症状就要把目光转移到肠道，这可能是“肠健康”出现了危机。

如今很多人都以瘦为美，特别是女孩子，都追求纤细的身材，减肥就成了日常话题，如果按照科学的减肥方法进行减肥但依然丝毫没有成效，而且经常感觉肠胃不舒服，就要小心是不是肠道出问题了。

当肠道蠕动速度比较慢的时候，身体废物难以排出，新陈代谢能力变差，脂肪无法消耗，就会造成体重无法下降，减肥也没有效果，这时候与其盲目减肥，不如查一查是不是肠道出现了问题。

现在很多人都习惯性吃外卖，但是有的外卖制作材料和制作过程都很难保证干净卫生，所以可能会导致我们食用之后出现腹泻的情况。但是如果是长期腹泻，服药也无济于事，就要引起重视，很有可能是肠道出现炎症，这时候就需要及时就医，以免病情加重。

肠道应该如何科学清理、养护，这几招很有用

肠道是人体非常重要的的排毒器官，身体里百分之八十的毒素都由肠道排出，正常情况下，人体自身的毒素能够依赖这一排毒系统排出体外。但是如果肠道受到外界刺激，如因摄入了过多高油或者腥辣的食物，肠道的排毒能力就会被削弱，从而会出现废物堆积，容易引起口臭、肠堵塞等问题。

古人都讲，想要得长生，肠中得常清；想要得安宁，胃中须常空。

那该如何科学的微清肠道保持健康呢？

想要肠道健康平时就要多吃膳食纤维丰富的食物，多吃新鲜的蔬果，这样能够及时补充维生素和膳食纤维，促进胃肠蠕动，改善消化不良和便秘的症状。

另外可以多喝些温热的淡盐水和蜂蜜水，喝淡盐水可以促进胃肠的蠕动和血液循环，从而可帮助肠道清理废物；蜂蜜里的营养物质能带动肠道加速运动，润肠通便，有利于宿便排出和清理肠道，缓解便秘。

想要微清肠道肠道健康，养成良好的如厕习惯也必不可少，每天有排便感时不要憋大便，要定时上厕所。排便时还要注意合理用力，避免排便时用力过猛造成肛裂。

此外适当的增强锻炼和腹部按摩也不可少，如快走、慢跑、游泳、打球、打太极拳、骑车等，这些运动都能很好的促进血液循环和新陈代谢。也可以在如厕时进行腹部按摩，促进腹部的血液循环，帮助肠道的蠕动，更好地将代谢废物排出，对于清肠道都大有裨益。

如果实在感觉自身的肠道清除存在一定困难，可以吃一些促进肠动力的药物，比如吗丁啉、莫沙必利等，借助药物来提高肠蠕动的能力。但是是药三分毒，不可滥用，具体的药物剂量和用药禁忌，需要问询医生，在医生指导下服用。

总结

肠道是人体重要的消化器官，对于人体的起着至关重要的作用，所以维护肠道健康，定期进行肠道检查，定期清肠，对于保持健康大有裨益。

参考文献

如何维护肠道微生态平衡，张小学; 林桂华，健康向导，2021-06-20

6大妙计维护肠道健康，茉莉人，健康世界，2009-08-01

运动助力肠道健康，唐一伟，健与美，2022-10-05

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