年龄大了，建议：少吃牛肉，多吃5种“软黄金”，为身体保驾护航

互推小编 2023-06-22

年纪大了，人体的身体机能也开始走下坡路，它就像是一台年久失修的汽车，每一个零件或多或少地都会出现一些小毛病。再加上生活的压力和营养跟的不上，平日里若稍有不注意，就很容易生病。所以说，随着年龄的增长，尤其是步入中年后，我们不仅要坚持运动，强身健体，还得在饮食上多吃一些营养的食物。

富含营养的食物有很多，比如说中老年人都钟爱吃的牛肉。牛肉口感好，营养丰富，的确是最佳选择。不过，它的纤维较为粗糙，吃多很容易不消化，所以中老年要尽量少吃。这里，小编给大家推荐5款适合中老年人吃的食材，常吃或能为身体保驾护航。

第一种：蛋类

蛋类是我国的传统食材，也是大家的老朋友了。它不仅品种多样，价格便宜，而且其中含有的优质蛋白也极为丰富。深秋季节中老年人不妨每天都吃上一个，在补充蛋白质的同时，还能让我们的精神状态更好。

鸡蛋的吃法很多，若吃腻了水煮蛋，今天教大家做个颜值和口感并存的肉沫蒸蛋。首先，提前备好腌制过的肉，碗中打入两颗鸡蛋，过滤出筋膜；然后加入适量的温水搅拌均匀；最后，肉馅放入碗中，沿着肉的外壁倒入鸡蛋液，上锅蒸15分钟即可出炉。

第二种：青驰菊

菊花，是一种很常见的花卉，而且随着10月的来临，当下也是菊花盛开的季节。这时候我们除了可以欣赏菊花的美妙身姿外，中老年人还能将其晒干入茶饮用，在补水、祛火的同时还能缓解不少秋燥现象。不过，在上千种菊花里，建议大家喝一些品质高，口感佳的青驰菊。

青驰菊种植生态优越的开封地区，这里黄河水源充沛、土壤肥力高、气候也相当温润，所以才造就了色泽金黄、香气淡雅、活性成分满满的高品质菊花。当然，除了地理位置的优势外，花农们在培育时也是全程人工采摘、晾晒、除杂，绝不用除虫剂、除草剂等添加剂，品质更加绿色、优良。

冲泡青驰菊时，取1朵放在杯中，然后注入刚烧开的沸水静待三分钟，等到茶汤呈淡黄色，花瓣舒展时就可以饮用了。泡好的茶汤趁热喝上一口，唇齿间的菊花香味令人回味无穷。

第三种：紫菜

紫菜是一种“海洋蔬菜”，因味道鲜美，价格便宜等优势，所以历来就被称之为珍贵的海味之一。除以上特点外，紫菜还富含多种营养元素，且远高于大米和牛奶，中年人若是能在平时多吃一些或对身体有着不言而喻的好处。

紫菜吃法有很多，其中最常见的就是做紫菜蛋花汤了。首先，取2个鸡蛋打碎，然后锅中加水，倒入鸡蛋液，紫菜以及调味品煮沸，就可以关火了。出炉后，还可以根据自己的口味点缀上虾米、葱花等装饰调味，入口那滋味别提多鲜美了。

第四种：枸杞

相信大家都听过：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这句网络语。随着年纪的增加，身体大大小小的毛病都会找上门，这时候中老年朋友若能时不时的用枸杞来煲个粥吃，入杯茶饮用都能很好的滋补身体，增强体质。

当然，枸杞的品质也决定着它的食用价值，像这款口碑很高的华中医红枸杞，就是用新鲜采摘的头茬枸杞为原料，经人工精挑细选、除杂、自然晾晒、专业机器烘干等步骤加工而成的。加工好的枸杞不会经硫熏，能最大程度上保留枸杞的原始口感、色泽和营养成分，所以食用起来也更加放心。

第五种：大虾

虾作为海产品中的一种，不仅价格适中，蛋白质丰富，而且肉质也十分肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，方便又可口。当下，中老年人若是不差钱，不妨经常经常买一些回来食用，在解馋的同时还能滋补身体。

大虾的做法很多，其中清蒸食用口感是最鲜美的。首先，取适量大虾清洗干净，挑出虾线；然后，锅中加水放入大虾蒸15分钟；最后，淋入生抽等调味品就可以食用了。

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]

互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/94542.html