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肠道是第二大脑！坚持5个习惯，助你获得“肠寿”人生

互推小编
 

肠道是人们第二个大脑，它有1000亿个细胞，吸收着99%人体所需的营养物质。因此要长寿，就务必先做到“肠寿”！而且俗话有说：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”可见肠道健康对于每个人来说是多么重要。

然而，现在有许多人把注意力都放在心、脑、肝等器官上，忽视了对肠道保养，甚至对肠道健康一无所知。今天就和大家一起来探讨一下，看看肠道疾病早期有哪些症状，我们又有哪些预防手法呢？

肠道疾病的早期症状：

一、腹痛

早期的肠道疾病患者会出现轻度或中度的腹痛，常出现在左下腹阵痛或下腹阵痛，排便后可有缓解。

二、腹泻

部分早期肠道疾病患者会出现轻重程度不一的腹泻现象，粪状多为糊状，带有粘液，严重者甚至带有脓血。

而五星级的健康大便应是：金黄色，呈香蕉型，无恶臭，不粘盆。

三、腹胀、食欲不振

消化不良疾病的患者会出现腹胀、胃酸增多、食欲不振的状况，体重也会出现下降。

四、便秘

便秘是肠道问题最典型的症状之一。3天以上不排便，或排便困难，排便时间久都是便秘的表现。

关于“肠寿”的几大方法：

1.多吃高纤维食品

研究表示，人每天摄入20-30克的膳食纤维食品（例如：燕麦、糙米、蔬菜）可有效地降低食道癌、胃癌的患病风险。而且富含膳食纤维的食品可以有效地清理肠道有害物，调整肠道细菌，从而有效的缓解便秘。

2.多喝水

喝水除了可以促进体内血液循环之外，还能利于肠道排毒。而且促进肠道健康的黄金喝水时间就是在早晨，早晨一杯水可刺激胃结肠反应，从而诱发自然便意，便于排便。

3.饭后注意休息

饭后休息20分钟，有利于增强肠道的抵抗力。而这里的休息不是指立刻睡觉，而是静坐，或贴墙站立。

4.常做提肛运动

何为提肛运动？就是我们常说的收缩“菊花”。提肛运动有助于增强我们盆底的肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛，从而有效地预防痔疮和一些肛周疾病。

正确提肛方法是：收紧肛门2-6秒后放松，每日坚持3-5组，每组10-15次。

5.喝蜂蜜

蜂蜜作为天然的保健品，它不仅能调节胃酸的分泌，同时还可以修复胃粘膜，以及胃中溃疡面。但不同症状的人也有不同吃蜂蜜的要求。

对于胃酸过多的人群，应在饭前1小时食用蜂蜜。而对于胃溃疡的人群就应在饭后1小时食用蜂蜜。

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