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蛋白粉到底是个啥？除了增肌之外，跟痛风的纠葛你必须了解

互推小编
 

约吧大医生第142期

医学导师：北京大学第三医院海淀院区 风湿免疫科主任 张舸

主持人：医学科普作家 子琳

微信公众号:TopMD

【主持人子琳归纳的本期要点】

得了痛风该不该运动？

运动的原则：

1、循序渐进；

2、选择非对抗性的有氧运动。

比如说打篮球，这就属于对抗性运动。打完篮球尽管水喝的很多，但由于会出很多汗，所以很少排尿。而我们需要保证尿量在2000毫升以上，由于汗液是无法排出尿酸的，所以只能通过尿液排出。如果尿量很少，就算大量出汗也起不到作用。

运动出汗还会导致大量乳酸堆积到肌肉中，抑制尿酸的排泄。所以我们更推荐太极拳、广播体操、打乒乓球、慢走、慢跑这类非对抗性的运动。

可能有人会问，不运动行不行？不可以，因为肥胖也会诱发高尿酸。

得了痛风运动时有什么讲究吗？

1、痛风急性期：不建议运动。

2、痛风恢复期：每天运动10分钟-20分钟左右。

3、痛风患者状态稳定后：运动时间1个小时。

我们在门诊中经常能见到这样的痛风患者，他们喜欢打篮球、健身，但由于这类运动强度太大，消耗的体力太大，所以导致他们的痛风总也不好，反复发作。

过量食用蛋白粉会引发痛风吗？

最近门诊常见到一些大学生和年轻的白领，他们为了追求身材的完美，会经常去健身。由于他们健完身经常吃蛋白粉增肌，这样也可能引发痛风。

蛋白粉主要成分是黄豆，嘌呤含量很高，如果大量摄入，就会产生大量的尿酸，但由于他们大量运动只出汗不排尿，就会导致尿酸无法排出，所以说这种情况得痛风的几率是很高的。蛋白粉属于合成食品，含有添加剂，提倡大家应该多吃牛肉、猪肉等天然食品。

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