细数宝宝成长过程中，那些扮演重要角色的维生素

互推小编 2023-06-02

文丨药疗君，编丨小铃铛

宝宝在成长过程中，往往都需要这些或那些的维生素，它对宝宝的生长发育和智力提升起到了一定的作用？那么，这些维生素都包括哪些呢？缺乏这些维生素会对宝宝有什么影响呢？

维生素种类及影响

1、维生素A：缺少维生素A会导致皮肤干燥，毛发枯黄，抵抗病毒能力下降，生长发育迟缓，一般多见于2-5岁儿童。

解决办法：在日常饮食中，动物肝脏、蛋黄和橙色蔬菜及水果（苹果、梨、香蕉、杏儿）、植物（绿豆、大米）中维生素A含量较多，可适当吃这些食物来补充。

2、维生素B：缺乏会使宝宝口角发炎，并导致生长发育迟缓。

解决办法：可多吃些谷类、坚果、豆类、蛋黄及瘦肉、胡萝卜、牛奶等，当中含维生素B较多。

3、维生素C：影响儿童牙齿、骨胳的形成，缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。

解决办法：吃黄色、橙色水果和蔬菜，野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英等，水果：柚子、草莓、猕猴桃等。

4、维生素D：能健全宝宝的骨骼和牙齿发育，促进钙吸收。

解决办法：维生素D含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油，可以适当多吃些这类食物。食物中的钙和磷可经紫外线照射合成维生素D，因此偶尔让宝宝晒晒太阳，也可促进钙、磷的吸收。

5、维生素K：缺乏会引起宝宝牙龈出血，导致食欲不振。

解决办法：绿叶蔬菜及动物肝脏、鱼类中所含的维生素K含量较高，可适当多吃些这类食物。

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